दिल्ली में गर्मी ने इस बार सारे रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं. दिन के तापमान में आग बरस रही है, और लू के थपेड़े आम लोगों को झुलसा रहे हैं. कई जगहों पर तापमान 47 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है, जिससे बाहर निकलना तो दूर, घर के अंदर रहना भी मुश्किल हो गया है. इस चिलचिलाती गर्मी में सबसे ज़्यादा असर शरीर के पानी पर पड़ता है – डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, सिर दर्द और यहां तक कि बेहोशी तक हो सकती है.
ऐसे हालात में शरीर को हाइड्रेटेड रखना सिर्फ जरूरी नहीं, बल्कि जीवन रक्षक बन जाता है. पानी के साथ-साथ कुछ खास फलों का सेवन करके आप खुद को गर्मी के कहर से बचा सकते हैं. ये फल न केवल शरीर को ठंडक देते हैं, बल्कि ज़रूरी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं, जो गर्मी में कमजोरी से लड़ने में मदद करते हैं. आइए जानें ऐसे 5 सुपर फलों के बारे में, जो इस भयंकर गर्मी में आपकी सेहत के रक्षक बन सकते हैं.
1. तरबूज – पानी से भरपूर सुपरफ्रूट
तरबूज में लगभग 90% पानी होता है, जो शरीर को ठंडा रखने और हाइड्रेटेड बनाए रखने में बेहद कारगर है. इसमें मौजूद लाइकोपीन शरीर को धूप से होने वाली क्षति से भी बचाता है.
2. खीरा – ठंडक का सीधा स्रोत
खीरा न केवल शरीर का तापमान घटाता है, बल्कि फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होने के कारण पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है.
3. आम – एनर्जी और हाइड्रेशन का कॉम्बो
गर्मी के मौसम में आम का सेवन न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इसमें मौजूद विटामिन A, C और पोटैशियम शरीर की थकावट दूर करने में मदद करते हैं.
4. नारियल पानी और गूदा
नारियल का पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का नैचुरल स्रोत है. इसके साथ नारियल का गूदा पेट को ठंडक देता है और एनर्जी बढ़ाता है.
5. बेल फल – पेट और गर्मी दोनों का इलाज
बेल का शर्बत गर्मी के प्रभाव से बचाने में बेहद कारगर है. यह पेट को ठंडा रखता है और लू से भी बचाता है.
दिल्ली की चिलचिलाती गर्मी में केवल एसी और पंखा ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी ज़रूरी है. ऊपर बताए गए फल आपके शरीर को अंदर से ठंडक देंगे, हाइड्रेटेड रखेंगे और गर्मी की मार से बचाएंगे. इसलिए मौसम के मिजाज को पहचानिए और इन फलों को रोज़ाना की डाइट में शामिल कीजिए.
