नई दिल्ली. भागदौड़ भरी लाइफ और अनहेल्दी डाइट के कारण अधिकतर लोग अपने शरीर का ख्याल नहीं रख पाते हैं, ऐसे में वे तनाव से ग्रसित हो जाते हैं. इसके अलाव बच्चों में बढ़ता पढ़ाई और बड़ों में काम का लोड तनाव पैदा करता है. तनाव शरीर के लिए काफी हानिकारक होता है. इससे शरीर में कई जानलेवा बीमारियां तक हो जाती हैं. लगातार तनाव में बने रहने से हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अटैक और डिप्रेशन जैसी बीमारियां हो सकती हैं. इसकी साथ ही तनाव को मानसिक रोगों की पहली सीढ़ी भी माना जाता है. तनाव से ग्रसित व्यक्ति मानसिक और शारीरिक, दोनों रूप से परेशान रहता है.
क्या हैं तनाव के कारण
तनाव होने के कई सारे कारण होते हैं. यह एक प्रकार का मानसिक विकार होता है. इसमें नकारात्मक विचार हमारे मस्तिष्क पर हावी हो जाते हैं. इसका प्रमुख कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल है. इसके साथ ही काम का अधिक बोझ, रिलेशनशिप में धोखा आदि भी तनाव का कारण बनते हैं.
तनाव के लक्षण
इसमें सिर दर्द रहना, किसी भी काम में मन नहीं लगना, अधिक या कम सोना, अधिक या कम भोजन करना, अपने को दूसरों से कम आंकना, अपने ऊपर विश्वास न होना, मौत या खुदकुशी जैसे ख्याल आना, खुश होने वाली बात पर भी गुस्सा आना आदि कई ऐसे लक्षण हैं, जो तनाव में दिखाई देते हैं.
ये उपाय दूर करेंगे तनाव
तनाव को दूर करना बेहद ही आवश्यक है. इसके लिए आप कुछ आसान से उपायों को अपना सकते हैं.
पर्याप्त नींद लें
कम नींद मानसिक हेल्थ डैमेज करने में काफी अधिक भूमिका निभाती है. अगर हम एक हेल्दी नींद नहीं लेते हैं तो पूरे दिनभर हम थकान महसूस करते हैं. यह हमारे मूड को भी खराब करती है. इस कारण डेली पर्याप्त नींद लें.
नियमित एक्सरसाइज
अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं. तो इससे हैप्पी हार्मोन बढ़ते हैं. इस कारण नियमित एक्सरसाइज करने से शारीरिक और मानसिक हेल्थ दोनों ही अच्छी रहती हैं. रेगुलर एक्सरसाइज मूड को अच्छा बनाए रखने में मदद करती है.
एसेंशियल ऑयल और भाप का करें उपयोग
अगर आप ज्यादा तनाव में हैं तो आपको एसेंशियल ऑयल और भाप ले सकते हैं. भाप लेने के लिए स्टीमर को तैयरा करें. इसके बाद इसमें एसेंशियल ऑयल डालें. अब इस पानी से भाप लें. अरोमा ऑयल आपके तनाव को दूर करने में मदद करेगा और आपके मूड को भी फ्रेश रखेगा.
डाइट करें चेंज
अगर आप अपनी डाइट में ऑयली या फिर जंक फूड लेते हैं तो इन्हें लेना बंद कर दें. जंक फूड से तनाव भी बढ़ सकता है. इस कारण आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल आदि हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए. इससे आप मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से स्वस्थ रहेंगे.
म्यूजिक सुनें
अगर आप तनाव से परेशान हैं तो आपको म्यूजिक सुनना चाहिए म्यूजिक से आपका मूड अच्छा रहता है और तनाव भी कम हो जाता है.
Disclaimer : यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.