Thyroid Diet Tips: आजकल हर घर में कोई न कोई थायराइड की समस्या से जूझ रहा है.कभी वजन तेजी से बढ़ने लगता है, तो कभी अचानक घटने लगता है.थकान, मूड स्विंग, नींद की दिक्कत और हार्मोनल गड़बड़ियां ये सब थायरॉइड की पहचान हैं.इलाज के साथ-साथ खानपान में सावधानी बरतना भी बेहद जरूरी है. कई बार हम जाने-अनजाने में ऐसी चीजें खा लेते हैं जो थायराइड को और बिगाड़ देती हैं.
खासकर हाइपोथायरॉइड थायराइड कम होना) या हाइपरथायरॉइड (थायरॉइड ज्यादा होना) दोनों ही स्थिति में कुछ चीजों से परहेज़ करना चाहिए. तो आइए जानते हैं कौन-सी चीजें थायरॉइड में नहीं खानी चाहिए.
सोया और उससे बनी चीजें – जैसे टोफू, सोया मिल्क, सोया चंक्स – थायराइड के मरीजों को नुकसान पहुंचा सकती हैं. ये चीजें आयोडीन के अवशोषण को रोकती हैं, जिससे दवा का असर कम हो सकता है.अगर आपको हाइपोथायरॉइड है, तो सोया पूरी तरह से बंद कर देना ही बेहतर होता है.
पत्ता गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली जैसी सब्जियों को गोइट्रोजन फूड कहा जाता है.ये थायराइड ग्रंथि के काम में बाधा डाल सकती हैं.खासकर अगर आप इन्हें कच्चा खाते हैं तो नुकसान और ज्यादा होता है.
सलाह: इन्हें पकाकर खाएं और मात्रा सीमित रखें. खासकर अगर थायरॉइड की समस्या लंबे समय से है तो डॉक्टरी सलाह जरूर लें.
बर्गर, पिज्जा, कोल्ड ड्रिंक, केक-पेस्ट्री जैसी चीजें थायरॉइड के मरीजों के लिए हानिकारक होती हैं. इनमें मौजूद ट्रांस फैट, शुगर और प्रिज़र्वेटिव्स शरीर के हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकते हैं.
सुझाव: बाहर का तला-भुना खाना कम करें. घर पर हल्का, पौष्टिक और आयोडीन से भरपूर खाना खाएं.शक्कर की मात्रा भी सीमित करें.
थायराइड कोई जानलेवा बीमारी नहीं है, लेकिन लापरवाही भारी पड़ सकती है. दवाओं के साथ संतुलित और समझदारी भरा खानपान जरूरी है. ऊपर बताई गई चीजों से दूरी बनाकर आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं. थोड़ा ध्यान और परहेज – यही है थायराइड कंट्रोल की असली कुंजी.
नोट: यहां दी गई तमाम जनाकारी अलग-अलग मीडिया रिपोर्ट्स से ली गई हैं. इंडिया डेली इसकी पुष्टी नहीं करता है. किसी भी सुझाव का पालन करने से पहले इंडिया डेली आपको सलाह देता है अपने डॉक्टर से कंस्लट जरुर करें.