Heart Health: उद्योगपति और सोना कॉमस्टार के चेयरमैन संजय कपूर का 53 साल की आयु में दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया. यह दुखद घटना तब हुई, जब वे यूके में पोलो खेल रहे थे. उनकी अचानक मृत्यु ने न केवल उनके परिवार, बल्कि ऑटोमोटिव और व्यावसायिक समुदाय को भी हैरान कर दिया है. संजय की मृत्यु ने एक बार फिर यह सवाल उठाया कि 50 की उम्र के बाद दिल की सेहत का ख्याल रखना क्यों जरूरी है.
चिकित्सा एक्सपर्ट के अनुसार, 50 की उम्र के बाद दिल की सेहत पर खास ध्यान देना जरूरी हो जाता है. इस उम्र में रक्त वाहिकाएं अपनी लचीलापन खोने लगती हैं, जिससे ब्लड प्रैशर प्रभावित होता है. दिल की मांसपेशियां मोटी या कमजोर हो सकती हैं, जिससे पंपिंग की क्षमता कम होती है. हाई ब्ल़ड प्रैशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर जैसी समस्याएं इस उम्र में बढ़ने लगती हैं. महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद हृदय रोग का जोखिम पुरुषों के बराबर हो जाता है. खराब जीवनशैली, जैसे तनाव, धूम्रपान या गतिहीन आदतें, इन जोखिमों को और बढ़ा सकती हैं.
एक्सपर्ट का कहना है कि स्वस्थ जीवनशैली और नियमित जांच से 50 की उम्र में भी दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है. कुछ महत्वपूर्ण उपाय इस प्रकार हैं:
1. दिल के लिए स्वस्थ आहार
ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन मछली, शैवाल तेल या चिया सीड्स, दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हैं. ये सूजन को कम करते हैं और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं. प्रोसेस्ड भोजन और ज्यादा नमक से बचें.
2. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं
नृत्य, ताई ची, या योग जैसी गतिविधियां न केवल दिल को स्वस्थ रखती हैं, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद हैं. लंबे समय तक बैठे रहने से बचें. हर 25-30 मिनट में दो मिनट की सैर या स्ट्रेचिंग रक्त प्रवाह को बेहतर बनाती है.
3. नींद लें
तनाव और नींद की कमी दिल पर बुरा असर डालती है. ध्यान, गहरी सांस लेने की तकनीक और 7-8 घंटे की नींद जरूरी है. काम और जीवन का संतुलन बनाए रखें.
4. विटामिन डी का स्तर
50 की उम्र के बाद विटामिन डी की कमी हृदय रोग का खतरा बढ़ाती है. सुबह 15-20 मिनट की धूप और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे अंडे या दूध, इसका स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं.
5. नियमित हृदय जांच
हृदय रोग के शुरुआती संकेतों का पता लगाने के लिए नियमित जांच जरूरी है. रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर की निगरानी करें. समय पर इलाज जोखिम को कम करता है.
संजय कपूर की मृत्यु ने एक बार फिर दिल की सेहत के लिए जागरूकता बढ़ाई है. उनकी सक्रिय जीवनशैली के बावजूद यह हादसा हुआ, जो बताता है कि उम्र बढ़ने के साथ सावधानी बरतना कितना जरूरी है. उनके परिवार, जिसमें करिश्मा कपूर से दो बच्चे समायरा और कियान, और दूसरी पत्नी प्रिया सचदेव से बेटा अजारियस शामिल हैं, में शोक की लहर है. करीना कपूर, सैफ अली खान, मलाइका और अमृता अरोड़ा ने करिश्मा का हौसला बढ़ाया.
