Vitamin E Overdose: विटामिन E एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो हमारी कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है. यह त्वचा, बालों और दिल की सेहत के लिए बेहद जरूरी है. सही मात्रा में विटामिन E का सेवन शरीर को कई रोगों से बचाता है.
लेकिन इसके अधिक सेवन से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन E की अधिक मात्रा से शरीर के विभिन्न अंगों पर बुरा असर पड़ सकता है. यह खासकर दिमाग और लिवर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.
दिमाग पर असर: ज्यादा विटामिन E का सेवन न्यूरोलॉजिकल समस्याएं पैदा कर सकता है, जिससे दिमाग की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है.
लिवर पर बुरा प्रभाव: लिवर शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करता है. लेकिन विटामिन E का ओवरडोज लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे लिवर फेलियर का खतरा बढ़ जाता है.
जान जाने का डर: अधिक मात्रा में विटामिन E लेने से शरीर में खून का थक्का जमने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है, जिससे अधिक ब्लीडिंग का खतरा रहता है.
डॉक्टरों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए प्रतिदिन 15 मिलीग्राम विटामिन E की जरूरत होती है. सप्लीमेंट्स के जरिए इस मात्रा को पार करना आसान है, इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना विटामिन E सप्लीमेंट्स लेने से बचना चाहिए. प्राकृतिक स्रोतों जैसे कि बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक, और एवोकाडो से विटामिन E प्राप्त करना सबसे बेहतर है.
विशेषज्ञ बताते हैं, "विटामिन E की अतिरिक्त खुराक लेने से पहले हमेशा किसी चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए. हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, और जरूरतें भी भिन्न होती हैं.'
विटामिन E भले ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो, लेकिन इसकी अधिकता खतरनाक हो सकती है. संतुलित आहार और डॉक्टर की सलाह के साथ ही इसका सेवन करें.
