नई दिल्ली: सर्दियों की ठंड में सिरदर्द आते ही लोग अदरक, तुलसी या लौंग वाला गरम काढ़ा उबालकर पी लेते थे और कुछ ही देर में आराम मिल जाता था. लेकिन गर्मियों में ये गरम काढ़ा पीना लगभग नामुमकिन हो जाता है, क्योंकि शरीर पहले से ही गर्म रहता है. तेज धूप, पसीना और पानी की कमी से सिर में दर्द शुरू हो जाता है, जो कभी-कभी चक्कर और थकान तक ले आता है. अच्छी बात ये है कि आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों में गर्मी के सिरदर्द के लिए भी कई कारगर उपाय हैं, जो ठंडक देकर दर्द भगाते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से अपनाए जा सकते हैं.
गर्म मौसम में शरीर से तेजी से पानी निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो जाता है. मस्तिष्क तक खून का बहाव प्रभावित होता है और सिरदर्द शुरू हो जाता है. धूप में ज्यादा देर रहने से यूवी किरणें और गर्मी सीधे सिर पर असर करती हैं. कई बार अचानक ठंडे कमरे में जाना भी दर्द बढ़ा देता है.
सबसे पहले शरीर को हाइड्रेट रखें. रोज 3-4 लीटर पानी पिएं. नारियल पानी, नींबू पानी या छाछ जैसे पेय इलेक्ट्रोलाइट्स देते हैं और ठंडक पहुंचाते हैं. छोटे-छोटे घूंटों में पीने से बेहतर असर होता है.
माथे या गर्दन पर ठंडा गीला कपड़ा रखें. ये सूजन कम करता है और दर्द में फौरन राहत देता है. 10-15 मिनट तक लगाकर रखें, आराम से बैठें.
तरबूज, खीरा, दही और पुदीना जैसे ठंडे खाद्य पदार्थ शरीर की गर्मी कम करते हैं. ये पानी से भरपूर होते हैं और सिरदर्द को रोकने में मदद करते हैं. रोजाना इनका सेवन बढ़ाएं.
गरम काढ़े की जगह तुलसी और अदरक की हल्की ठंडी चाय बनाकर पिएं. तुलसी ठंडक देती है और अदरक सूजन कम करता है. बिना ज्यादा गरम किए पीने से गर्मी में भी फायदेमंद.
तिल के तेल या नारियल तेल से हल्की मालिश करें. ये शरीर की गर्मी कम करता है और ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है. माथे पर चंदन या पुदीना तेल लगाने से भी आराम मिलता है.
बाहर निकलते समय टोपी या गमछा इस्तेमाल करें. धूप में ज्यादा देर न रहें. छाता लेकर चलें और छायादार जगह पर आराम करें.
अंधेरे, शांत कमरे में लेटें. गहरी सांस लें और तनाव कम करें. योग या ध्यान से भी सिरदर्द कंट्रोल होता है.कब डॉक्टर से मिलें
अगर सिरदर्द लगातार बना रहे, उल्टी आए या चक्कर तेज हों, तो डॉक्टर से सलाह लें. ये सामान्य उपाय हैं, गंभीर समस्या में जांच जरूरी.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
