नई दिल्ली: गर्मी का मौसम शुरू होते ही लोग ठंडक के लिए रातभर फैन या कूलर चलाते रहते हैं. यह आदत सुबह एक अनचाहे मेहमान को बुला लाती है-सिरदर्द. कई लोग शिकायत करते हैं कि पूरी रात आराम से सोने के बाद भी उठते ही सिर भारी लगता है, आंखें चुभती हैं और गर्दन में अकड़न महसूस होती है. डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, यह समस्या फैन की लगातार हवा से जुड़ी है, जो कमरे को ठंडा तो करती है, लेकिन हवा को बहुत सूखा बना देती है. इससे शरीर पर क्या असर पड़ता है, आइए समझते हैं.
फैन रातभर चलने से कमरे की हवा में नमी तेजी से कम हो जाती है. मुंह, नाक और गले की झिल्लियां सूखने लगती हैं. शरीर इस सूखेपन से बचने के लिए ज्यादा बलगम बनाता है, जो साइनस को ब्लॉक कर देता है. नतीजा? सुबह साइनस प्रेशर बढ़ जाता है और सिरदर्द हो जाता है. खासकर गर्मियों में जब बाहर से पहले ही शरीर में पानी की कमी होती है, यह समस्या और गंभीर हो जाती है.
रात में भी शरीर पसीना बहाता रहता है, खासकर गर्म कमरे में. फैन चलने से हवा तेज बहती है, जिससे और ज्यादा पानी शरीर से निकल जाता है. सुबह तक हल्का डिहाइड्रेशन हो जाता है, जो ब्लड वेसल्स को प्रभावित करता है. दिमाग तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व कम पहुंचते हैं, जिससे सुबह का सिरदर्द आम हो जाता है. दिन में पर्याप्त पानी न पीने से यह और बढ़ जाता है.
फैन चलने से कमरे में धूल, पराग और एलर्जेंस हवा में उड़ते रहते हैं. ये नाक और साइनस में जाकर जलन पैदा करते हैं. जिन्हें पहले से एलर्जी या अस्थमा है, उन्हें यह समस्या ज्यादा होती है. सुबह उठकर छींकें आना, नाक बंद होना और सिरदर्द एक साथ होना इसी का नतीजा है. नियमित सफाई और फैन की ब्लेड साफ रखना इसमें मदद कर सकता है.
लगातार ठंडी हवा एक ही जगह पड़ने से गर्दन और कंधों की मांसपेशियां अकड़ सकती हैं. सोते वक्त फैन सीधे शरीर पर लगे तो मसल क्रैंप या जकड़न हो जाती है. यह तनाव सिरदर्द को ट्रिगर करता है. कई बार लोग सोचते हैं कि ठंडक से आराम मिलेगा, लेकिन उल्टा असर होता है. फैन की दिशा बदलना या टाइमर लगाना फायदेमंद साबित हो सकता है.
इस समस्या से बचने के लिए रात में पानी ज्यादा पिएं, कमरे में ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल करें या गीला तौलिया लटकाएं. फैन को सीधे चेहरे पर न लगाएं, बल्कि छत की तरफ या कम स्पीड पर चलाएं. सुबह उठकर पानी पीना और हल्की सैर करना भी राहत देता है. अगर सिरदर्द बार-बार हो तो डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि कभी-कभी यह अन्य स्वास्थ्य मुद्दों का संकेत भी हो सकता है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
