IND vs AUS, Rohit Sharma: भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान रोहित शर्मा की फिटनेस और शानदार वापसी की चर्चा हर तरफ हो रही है. ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ वनडे सीरीज में भले ही रोहित का बल्ला पहले मैच में खामोश रहा लेकिन उनकी फिट और दुबली-पतली काया ने सभी का ध्यान खींचा है.
38 साल की उम्र में रोहित ने 2027 वनडे वर्ल्ड कप तक खेलने के अपने सपने को पूरा करने के लिए कड़ा परिश्रम किया है. उनके कोच और पूर्व भारतीय सहायक कोच अभिषेक नायर ने खुलासा किया कि रोहित ने किस तरह मेहनत और अनुशासन के साथ अपना वजन कम किया.
अभिषेक नायर ने बताया कि रोहित ने मुंबई में आठ हफ्तों तक कठिन ट्रेनिंग की, जिसमें उन्होंने बॉडीबिल्डर की तरह वर्कआउट किया. इस दौरान रोहित ने हर मांसपेशी समूह के लिए 700 से 800 रेप्स किए. नायर ने स्टार स्पोर्ट्स पर बात करते हुए कहा, "पहले पांच हफ्तों में हमने कार्डियो पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया. हमारा फोकस रोहित को दुबला-पतला करने पर था. इसके लिए हमने हल्के वजन के साथ ज्यादा रेप्स पर काम किया. हर सेशन में करीब डेढ़ घंटे तक 700-800 रेप्स होते थे."
रोहित ने तीन महीने तक हर दिन तीन घंटे ट्रेनिंग की. सप्ताह में छह दिन, बिना रुके, उन्होंने इस रूटीन को फॉलो किया. नायर ने बताया कि हर सेशन के आखिर में 15-20 मिनट का क्रॉस-फिट भी शामिल था, जिसमें कार्डियो और मूवमेंट-बेस्ड एक्सरसाइज होती थीं.
रोहित की ट्रेनिंग के साथ-साथ उनकी डाइट भी बेहद अनुशासित थी. अभिषेक नायर ने बताया कि रोहित ने अपने पसंदीदा स्नैक्स, जैसे वड़ापाव, से पूरी तरह दूरी बनाए रखी. सही खान-पान और नियमित ट्रेनिंग की बदौलत रोहित ने 11 किलोग्राम वजन कम किया. नायर ने कहा, "रोहित ने खाने में बहुत संयम दिखाया. उन्होंने जंक फूड से दूरी बनाई और सही डाइट का पालन किया."
रोहित की इस ट्रेनिंग रूटीन को देखकर टीम इंडिया के स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच एड्रियन ले रूक्स भी हैरान रह गए. नायर ने हंसते हुए बताया, "एड्रियन मुझे डांटते थे कि इतने रेप्स क्यों करवा रहे हो! लेकिन रोहित का लक्ष्य था और उन्होंने इसे पूरा करने के लिए कोई कसर नहीं छोड़ी."
