High Cholesterol In Winter: सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल का लेवल तेजी से बढ़ने लगता है. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है. गुड कोलेस्ट्रॉल को हाई डेंसिटी लिप्रोप्रोटीन (HDL)कहा जाता है. वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL)कहा जाता है. यह हार्ट के आर्टरीज के ऊपर जमा हो जाता है. इसकी वजह से हार्ट में ब्लॉकेज हो जाते हैं. इस कारण हार्ट अटैक आने का खतरा बढ़ जाता है.
सर्दियों में डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव होता है. आलस और सर्दी के चलते लोग शारीरिक रूप से कम एक्टिव हो जाते हैं. लोग इस मौसम में तली भुनी चीजों का सेवन ज्यादा करने लगते हैं. सर्दियों के मौसम में चाय-पकौड़े समेत पराठे और मिठाई समेत कई ऐसी चीजों का सेवन बढ़ जाता है. इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है.
1- सर्दियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. सर्दियों में सरसों के बीज, अलसी के बीज, चिया सीडस आदि का सेवन शुरू कर देना चाहिए.
2- बादाम का सेवन आपको सर्दियों में अवश्य करना चाहिए. इसके साथ ही सर्दियों में अखरोट का सेवन भी शुरू कर देना चाहिए. इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो जाता है.
3- एवोकाडो में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करनता है. इस कारण डेली एवोकाडो का सेवन करना चाहिए.
4- सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो जाता है. सर्दियों में पालक, पत्तागोभी, फूलगोभी, टमाटर आदि का सेवन करना चाहिए.
5- शारीरिक गतिविधि अवश्य करें. सर्दियों में शारीरिक रूप से एक्टिव रहें.
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