नई दिल्ली: अक्सर लोगों को लगता है कि हेल्दी खाने की शुरुआत करने से या खाना स्किप करने से उनका वजन कंट्र्रोल में आ जाएगा. हालांकि, ऐसा नहीं होता है. कई बार इन तरीकों से वजन घटता तो है लेकिन फिर तेजी से बढ़ना भी शुरू कर देता है. दिनभर आप क्या खाते हैं यह तो जरूरी है ही लेकिन रात के डिनर पर खास ध्यान देना चाहिए. डिनर के वक्त कुछ गलतियों से बचकर आप अपना वजन बड़े आसानी से कम कर सकते हैं. आइये आपको बताते हैं, वो 5 मिस्टेक जो आपके वजन को प्रभावित करता है.
1. हैवी डिनर
आर्युवेद के अनुसार रात को जितना हो सके, उतना हल्का डिनर करना चाहिए. लेकिन कुछ लोग इस बात को बिल्कुल नहीं मानते हैं. वह रात में भी ज्यादा हैवी फूड खा लेते हैं और फिर वजन को लेकर परेशान रहते हैं. रात को इतना लाइट डिनर रखें कि आपको अपने पेट में दबाव महसूस न हो.
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2. लेट डिनर
यह दूसरी आम गलती है जो लोग अक्सर करते दिखाई देते हैं. डिनर हमेशा ही 8 से 9 बजे के बीच कर लेना चाहिए. मगर आजकल शहरों में लोग रात 12-1 बजे तक भी खाना खाते नजर आते हैं. अगर आप भी यही गलती करते हैं तो अब से ऐसा ना करें. क्योंकि लेट नाइट डिनर करने से न सिर्फ आपका वजन बढ़ेगा, बल्कि शरीर में कई बीमारियां भी लग सकती हैं.
3. ज्यादा खाना
रात में हमेशा गरीबों की तरह भोजन किया जाना चाहिए. जितनी आपको भूख हो, खाना हमेशा उससे कम ही खाएं. ध्यान रहे कि ज्यादा खाना खाने से आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं और वजन भी तेजी से बढ़ सकता है.
4. ज्यादा नमक
शाम के बाद ज्यादा नमक का सेवन करने से बचना चाहिए. क्योंकि इससे आपको वॉटर रिटेंशन की प्रॉब्लम हो सकती है.
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5. तुरंत सोना
डिनर करने के तुरंत बाद सोना लॉन्ग टर्म में शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. आपको कई बीमारियां लग सकती हैं और पाचन से जुड़ी दिक्कतें भी पैदा हो सकती हैं. अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कंट्रोल में रहे तो डिनर और सोने के बीच में हमेशा 2-3 घंटे का गैप जरूर रखें.
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