नई दिल्ली: जिस किसी को भी माइग्रेन (Migraine) हुआ है वो जानता है कि ये कितना दर्दनाक होता है. इसकी शुरुआत आपके सिर के अंदर से धड़कने से होती है, दर्द जमे हुए लोहे की तरह एक आंख के पीछे से दूसरी आंख तक फैलता है. ऐसे में आपका जी मिचलाने लगता है. यदि आप भाग्यशाली हैं, तो स्थिति को और खराब होने से पहले काबू कर लेते हैं.
माइग्रेन को कम करने के तरीके
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप माइग्रेन की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं, या सिरदर्द को पूरे माइग्रेन बनने से रोक सकते हैं.
अगर आप बहुत सारे पेय पदार्थ पीते हैं या अपने माथे पर आइसपैक रखते हैं तो इससे आपको मदद मिल सकती है, साथ ही पर्यावरण के संपर्क में लगातार होना तनाव को कम कर सकता है. इसके अलावा अंधेरे कमरे में आराम करने से भी काफी आराम मिलता है.
माइग्रेन घरेलू उपचार
सुबह के समय बिस्तर छोड़ने के बाद सबसे पहले पहले कम से कम एक गिलास गुनगुना पानी पिएं, सर्दियों में गुनगुना और गर्मियों में रात को तांबे के बर्तन में रखा गया पानी पीना आपके लिए काफी लाभदायक होता है.
इसके बाद हाथ मुंह धोकर फ्रेश हों और फिर एक कप हर्बल-टी पिएं. इसमें आप जीरा-टी, ब्लैक-टी, ग्रीन-टी इत्यादि ले सकते हैं. इसके बाद जब भी कुछ खाने का मन हो तो सबसे पहले आपको रात में पानी में भिगोकर रखी गई 10 से 15 मुनक्का या फिर किशमिश खानी हैं.
इस नियम को तीन महीने तक लगातार फॉलो करें. आपको खुद ही फर्क दिखने लगेगा. माइग्रेन की फ्रिक्वेंसी कम हो जाएगी और सिर में भी हल्कापन रहने लगेगा. आपको फोकस बढ़ाने में भी मदद मिलेगी.
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