Mahatma Gandhi Diet: आज के दौर में पहले से भी लोग ज्यादा बीमार रहने लगे हैं. इसके पीछे की वजह गलत खान-पान. जबकी हमारे पास बहुत सारी सुविधाएं आज मौजूद हैं. उस जमाने का सोचिए जब महात्मा गांधी कम सुविधाओं में भी फिट थे. एक तरफ देश की जिम्मेदारी साथ ही अपने सेहत का भी ख्याल रखना. आज 2 अक्टूबर, को गांधी जयंती. गांधी जी का खान-पान और जीवनशैली इतनी सादगी से भरी थी कि आज भी लोग इसे अपनाकर अपनी सेहत सुधार सकते हैं. उनकी आदतें ना केवल शरीर को मजबूत बनाती थीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती थीं.
गांधी जी ने सादगी और संयम के साथ खाने-पीने की आदतें अपनाई थीं. वे पैदल चलना, संतुलित भोजन, और समय-समय पर उपवास करना पसंद करते थे. उनके जीवन के ये छोटे-छोटे नियम आज के लोगों के लिए फिटनेस, एनर्जी और हेल्थ का गजब कॉम्बो साबित हो सकते हैं. यदि आप भी स्वस्थ जीवनशैली अपनाना चाहते हैं, तो गांधी जी के ये 6 नियम आपके लिए बेहद मददगार होंगे.
पैदल चलना: 18 किलोमीटर रोज
गांधी जी प्रतिदिन लगभग 18 किलोमीटर पैदल चलते थे. इससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती थी, मांसपेशियां मजबूत होती थीं और वजन नियंत्रण में रहता था. पैदल चलना ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और मानसिक तनाव कम करता है.
संतुलित आहार (Balanced Diet)
गांधी जी का मानना था कि थोड़ा-थोड़ा और संतुलित खाना शरीर को जरूरी पोषक तत्व देता है. उन्होंने ज्यादा खाने से बचा और कभी-कभी उपवास किया ताकि पाचन तंत्र को आराम मिले.
शाकाहारी भोजन
गांधी जी पूरी जिंदगी शाकाहारी भोजन करते थे. हरी सब्जियां, दालें और साबुत अनाज उनके मुख्य आहार थे. यह हृदय रोग, मोटापा और कई गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करता है.
शहद और गुड़ का सेवन
चीनी सेहत के लिए हानिकारक होती है. गांधी जी ने मिठाई और मसाले का सेवन बंद कर गुड़ और शहद को हेल्दी विकल्प माना. यह ऊर्जा देता है और शरीर को प्राकृतिक तरीके से मीठा मिलता है.
पॉलिश किए हुए अनाज से परहेज
गांधी जी ने पॉलिश किए हुए अनाज खाने से मना किया. इससे ब्लड शुगर जल्दी बढ़ता है, पाचन में समस्या होती है और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ता है. साबुत अनाज अपनाने से स्वास्थ्य बेहतर रहता है.
समय पर भोजन और संयम
गांधी जी भोजन समय पर करते थे और संयम रखते थे. बहुत देर तक भूखे या बहुत ज्यादा खाने से बचते थे. इससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और ऊर्जा बनी रहती है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
