अगर ब्लड प्रेशर और शुगर से हैं परेशान, तो खाने में शामिल कर लें ये 5 फूड तुरंत मिलेगा आराम

Home Remedy: मौजूदा समय में लोगों को ब्लड प्रेशर और शुगर की समस्या होना काफी आम हो गया है लेकिन ये वो बीमारियां है जो व्यक्ति का पूरा लाइफस्टाइल ही चेंज कर देती हैं. इन बीमारियों की वजह से लोगों को न सिर्फ अपने खान-पान में बल्कि रोजमर्रा के काम करने के तरीकों में भी बदलाव करना पड़ता है.

इतना ही नहीं ये बीमारियां आपके शरीर के अंदर इम्यून सिस्टम को भी कमजोर करती हैं जिसके चलते दूसरी बीमारियां आपको घेरती हैं. ऐसे में यह सुनिश्चित करना बहुत जरूरी है कि आप पहले से ही इससे बचने के तरीकों पर काम करें.

हालांकि अगर आपको ये बीमारियां हो जाती हैं तो उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए. अगर आप ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कम करना चाहते हैं तो अपने खाने में इन 5 आहार को जरूर रखें-

इसे भी पढ़ें: Happy New Year: जनवरी 2024 में भारत में घूमने लायक 3 जगहें, क्लिक कर देंखे लिस्ट

पालक: पालक फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं. साथ ही, इसमें फोलेट भी होता है, जो ब्लड शुगर कंट्रोल में सहायक होता है.

दाल: दाल प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके अलावा, दाल में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में भी सहायक होता है.

साबुत अनाज: साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ और जौ फाइबर से भरपूर होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. साथ ही, इनमें मैग्नीशियम भी होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होता है.

फैटी फिश: फैटी फिश जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करते हैं.

नट्स और सीड्स: नट्स और सीड्स फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. आप इन्हें स्नैक्स के रूप में या अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं.

इसे भी पढ़ें: सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करें शिमला मिर्च, दूर हो जाएंगी यह समस्याएं

ये केवल कुछ उदाहरण हैं, और अपने आहार में अन्य स्वस्थ विकल्पों को भी शामिल करना महत्वपूर्ण है. किसी भी नए आहार की शुरुआत करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, खासकर यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो. कृपया ध्यान दें कि ये सिफारिशें एक सामान्य गाइड के रूप में हैं और व्यक्तिगत पोषण संबंधी जरूरतें अलग-अलग हो सकती हैं. हमेशा किसी भी आहार में बदलाव करने से पहले डॉक्टर या रजिस्टर्ड डाइटीशियन से सलाह लें.