नई दिल्ली: देश भर में मौसम तेजी से बदल रहा है. दिन में गर्मी और रात में ठंडक के साथ-साथ सुबह की नमी ने लोगों की परेशानी बढ़ा दी है. कई लोग बिस्तर से उठते ही महसूस करते हैं कि शरीर टूट रहा है. कमर, घुटने, कंधे और गर्दन में अकड़न और हल्का दर्द आम हो गया है. खासकर शहरों में ऑफिस जाने वाले लोग और बुजुर्ग इस समस्या से ज्यादा परेशान हैं.
यह दर्द वास्तव में मौसम परिवर्तन के कारण शरीर में होने वाली सूजन और मांसपेशियों के तनाव का नतीजा है. वायरल फीवर और कमजोर इम्यूनिटी भी इसमें अपना रोल निभाते हैं. लेकिन अच्छी बात यह है कि दवा खाने से पहले कुछ घरेलू उपाय आजमाकर आराम पाया जा सकता है. ये नुस्खे सदियों से इस्तेमाल होते आ रहे हैं और ज्यादातर लोगों को फायदा पहुंचाते हैं.
रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं. हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन कम करने वाला प्राकृतिक तत्व है. नियमित इस्तेमाल से जोड़ों का दर्द धीरे-धीरे कम होता है और नींद भी अच्छी आती है. जो लोग दूध नहीं पीते वे हल्दी वाली चाय भी ले सकते हैं.
सुबह उठकर तुरंत एक कप अदरक, तुलसी और शहद वाली चाय पिएं. अदरक शरीर को गर्म रखती है और ब्लड सर्कुलेशन सुधारती है. तुलसी इम्यूनिटी बढ़ाती है. यह चाय न सिर्फ दर्द कम करती है बल्कि सर्दी-खांसी से भी बचाव करती है. रोजाना दो बार पीने से पूरे दिन शरीर हल्का महसूस होता है.
रात में सोने से पहले सरसों के तेल या नारियल तेल को हल्का गर्म करके कमर, घुटनों और कंधों पर मालिश करें. मालिश के बाद गर्म पानी की बोतल से सेंक लें. इससे मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं और सुबह उठने पर अकड़न नहीं रहती. खासकर ठंडे मौसम में यह उपाय बहुत कारगर साबित होता है.
सुबह बिस्तर पर ही 5-7 मिनट स्ट्रेचिंग करें. गर्दन घुमाएं, हाथ-पैर फैलाएं और धीरे-धीरे कमर मोड़ें. बालासन और भुजंगासन जैसे आसान योगासन भी मदद करते हैं. इससे शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ता है और जकड़न दूर होती है. शुरुआत में धीरे करें, जबर्दस्ती न करें.
सुबह सबसे पहले खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं. यह डिटॉक्स करता है, पाचन सुधारता है और शरीर से सूजन कम करता है. नियमित रूप से लेने से मौसम बदलने पर भी दर्द कम महसूस होता है.
ये आसान उपाय अपनाकर आप बिना दवा के मौसम के इस बदलाव को आराम से झेल सकते हैं. अगर दर्द बहुत ज्यादा हो तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें. स्वस्थ रहें, खुश रहें.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
