नई दिल्ली: फल हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और इसे स्वास्थ्य का खजाना भी कहा जाता है. इनमें फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है. इनकी वजह से शरीर में न्यूट्रीएंट्स की कमी पूरी होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. ऐसे ही एक सुपरफ्रूट है अनार, जिसका जूस पीना कई स्वास्थ्य लाभ देता है. खासकर यदि आप इसे खाली पेट पीते हैं, तो यह और भी ज्यादा असरदार होता है. हालांकि, बिना एक्सपर्ट की सलाह के इसे न पीएं.
अनार का जूस एंटीऑक्सिडेंट्स प्यूनिकेलेजिन्स और एंथोसायनिन्स से भरपूर होता है, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं. इसमें विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट के साथ-साथ पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन भी होते हैं. इसके अलावा इसमें मौजूद नेचुरल शुगर तुरंत एनर्जी देती है.
खाली पेट अनार का जूस पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और पेट साफ रहता है. यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और लिवर के कामकाज को भी बेहतर बनाता है.
अनार का जूस ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है, ब्लड प्रेशर कम करता है और LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) घटाकर HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाता है. इसके एंटीऑक्सिडेंट्स ब्लड वेसिल्स पर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा घटता है.
सुबह का जूस शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है. इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो संक्रमण और सूजन से लड़ने में मदद करती है. एंटीऑक्सिडेंट्स कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं.
खाली पेट अनार का जूस मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और फैट सेल्स को तोड़ने में मदद करता है. इसकी नेचुरल मिठास मीठा खाने की क्रेविंग को कम करती है और आंत की सेहत को बढ़ाकर वजन नियंत्रण में मदद करती है.
संवेदनशील लोगों में खाली पेट जूस पीने से हल्की एसिडिटी या जलन हो सकती है. इसलिए हमेशा ताजा या 100% शुद्ध जूस पिएं और अतिरिक्त चीनी न मिलाएं. सुबह 1 छोटा गिलास (100-150 मिलीलीटर) जूस पीने के 20-30 मिनट बाद हल्का नाश्ता करें.
