अक्षय कुमार और ट्विंकल खन्ना बॉलीवुड के उन कपल में से हैं, जिनकी हंसी-मजाक और अनोखी जोड़ी प्रशंसकों को खूब भाती है. हाल ही में एक इंटरव्यू में अक्षय ने अपनी और ट्विंकल की अलग-अलग सोच को बयां किया. उन्होंने बताया कि उनकी एकमात्र समानता है जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना. यह आदत न केवल उनकी जिंदगी को संतुलित रखती है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, जैसा कि विशेषज्ञों ने भी बताया.
जल्दी सोने के फायदे
डॉ. दत्तात्रय सोलंके, मुंबई के कोकिलाबेन अस्पताल के विशेषज्ञ, बताते हैं कि जल्दी सोना शरीर के प्राकृतिक चक्र के साथ तालमेल बनाता है. इससे गहरी नींद आती है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. यह आदत ऊर्जा स्तर को बढ़ाती है, जिससे दिनभर चुस्ती बनी रहती है. साथ ही, यह हार्मोन्स को संतुलित रखता है, जिससे सुबह ताजगी महसूस होती है.
पाचन और स्वास्थ्य में सुधार
बेंगलुरु की डायटीशियन वीणा वी के अनुसार, जल्दी सोने और जल्दी खाना खाने से पाचन बेहतर होता है. इससे रात में भूख की आदत कम होती है और ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है. देर रात खाना पचाने में शरीर को मेहनत नहीं करनी पड़ती, जिससे नींद की गुणवत्ता बढ़ती है और हार्टबर्न जैसी समस्याएं कम होती हैं.
रूटीन कैसे बनाएं
डॉ. सोलंके सुझाते हैं कि धीरे-धीरे बिस्तर का समय 15-30 मिनट पहले करें. रोज एक ही समय पर उठें, ताकि शरीर की घड़ी नियमित हो. कैफीन, भारी भोजन या देर रात व्यायाम से बचें. इसके बजाय, किताब पढ़ना, ध्यान करना या हल्की सैर जैसे शांतिपूर्ण काम करें. सुबह प्राकृतिक रोशनी में समय बिताने से नींद का चक्र बेहतर होता है.
जीवनशैली में संतुलन
अक्षय और ट्विंकल की यह साझा आदत हमें सिखाती है कि छोटी-छोटी आदतें जीवन में बड़ा बदलाव ला सकती हैं. जल्दी सोने और उठने की उनकी दिनचर्या न केवल उनकी निजी जिंदगी को संतुलित रखती है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी एक मिसाल है. यह हमें याद दिलाता है कि व्यस्त जीवन में भी सही आदतें अपनाकर हम अपने शरीर और मन को स्वस्थ रख सकते हैं.
