+
सरगी की थाली में सुखा मेवा जरूर रखें. इसमें 4 से 5 बादाम, थोड़ी किशमिश, 2 से 3 काजू और 1 से 2 अखरोट होने चाहिए. इसे खाने से पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है और भूख भी नहीं लगती है.
अगर आपको पूरे दिन निर्जला व्रत रखना है तो पनीर से बेबहतर ऑप्शन कुछ हो ही नहीं सकता है. 100 ग्राम पनीर के सेवन से आपको पूरे दिन भूख और प्यास का एहसास नहीं होता है.
व्रत करने वाली महिलाओं को पूरे दिन एनर्जी की जरूरत होता है. ऐसे में ताजे फल काफी फायदेमंद साबित होते हैं. इनके सेवन से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होती है.
इसके अलावा आप सरगी की थाली में हल्का नाश्ता जैसे डोसा, चीला और पराठा भी खा सकते हैं. बस आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आटा गेंहू या चावल का न हो. किसी साबूत अनाज के आटे का इस्तेमाल करें.
नारियल पानी में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. ऐसे में सरगी के समय इसे पीने से पूरे दिन शरीर में ताकत रहती है और डिहाइड्रेशन भी नहीं महसूस होता.
