सुबह कोई भी चीज खाने से पहले हम ये जान लेना बहुत जरूरी होता है कि आखिर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं. अगर आप चाहते हैं कि आपके दिन की शुरुआत अच्छी हो तो आपको कुछ चुनिंदा चीजों को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करनी होगी.
Gyanendra Tiwari
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Courtesy: health###Lifestyle
जब आप अच्छा नाश्ता करेंगे तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा. पूरे दिन शरीर में ऊर्जा का संचार होता रहेगा. आइए जानते हैं कि आखिर सुबह-सुबह क्या खाएं जो हमारी बॉडी के लिए फायदेमंद हो.
जब आप अच्छा नाश्ता करेंगे तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा. पूरे दिन शरीर में ऊर्जा का संचार होता रहेगा. आइए जानते हैं कि आखिर सुबह-सुबह क्या खाएं जो हमारी बॉडी के लिए फायदेमंद हो.
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सलाद: सुबह नाश्ते में आपको फलों का सलाद खाना चाहिए. सेब, अनार, पपीता, केला, अंगूर आदि फलों को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें. अगर आप 3 से 4 फलों का सेवन नहीं कर पा रहे हैं तो कम से कम पपीते को नाश्ते में जरूर शामिल करें. खाली पेट पपीता खाना बहुत ही अच्छा माना जाता है. यह पेट को अच्छी तरह से साफ करता है. इसे खाने के बाद एक घंटे तक कुछ और न खाएं नहीं तो आप बीमार हो सकते हैं.
सलाद: सुबह नाश्ते में आपको फलों का सलाद खाना चाहिए. सेब, अनार, पपीता, केला, अंगूर आदि फलों को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें. अगर आप 3 से 4 फलों का सेवन नहीं कर पा रहे हैं तो कम से कम पपीते को नाश्ते में जरूर शामिल करें. खाली पेट पपीता खाना बहुत ही अच्छा माना जाता है. यह पेट को अच्छी तरह से साफ करता है. इसे खाने के बाद एक घंटे तक कुछ और न खाएं नहीं तो आप बीमार हो सकते हैं.
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पनीर: शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है. अगर आप सुबह-सुबह प्रोटीन लेते हैं तो यह बॉडी के लिए बहुत ही अच्छा होगा. पनीर, प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. पनीर में कैलोरी की मात्रा बहुत की कम पाई जाती है. एक कप पनीर में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन पाई जाती है. इसे आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं.
पनीर: शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है. अगर आप सुबह-सुबह प्रोटीन लेते हैं तो यह बॉडी के लिए बहुत ही अच्छा होगा. पनीर, प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. पनीर में कैलोरी की मात्रा बहुत की कम पाई जाती है. एक कप पनीर में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन पाई जाती है. इसे आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं.
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भीगे हुए सीड्स और ड्राई फ्रूट्स: सुबह-सुबह उठकर भीगे हुए सीड्स का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता है. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इनके सेवन से आपकी बॉडी हमेशा हेल्दी रहती है. सुबह-सुबह आप किशमिश, बादाम, मूंगफली आदि का सेवन कर सकते हैं. रात को इन्हें भिगोकर रख दें और सुबह नाश्ते में सेवन करें.
भीगे हुए सीड्स और ड्राई फ्रूट्स: सुबह-सुबह उठकर भीगे हुए सीड्स का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता है. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इनके सेवन से आपकी बॉडी हमेशा हेल्दी रहती है. सुबह-सुबह आप किशमिश, बादाम, मूंगफली आदि का सेवन कर सकते हैं. रात को इन्हें भिगोकर रख दें और सुबह नाश्ते में सेवन करें.
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ग्रीन टी: अगर आप एंग्जाइटी और डिप्रेशन से दूर रहना चाहते हैं तो सुबह-सुबह ग्रीन टी जरूर पिए. ये आपके मूड को कूल रखता है. इसमें मौजूद कैफीन आपके शरीर को अलर्ट मोड में रखता है. अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं तो ग्रीन टी बहुत ही लाभदायक साबित हो सकती है.
ग्रीन टी: अगर आप एंग्जाइटी और डिप्रेशन से दूर रहना चाहते हैं तो सुबह-सुबह ग्रीन टी जरूर पिए. ये आपके मूड को कूल रखता है. इसमें मौजूद कैफीन आपके शरीर को अलर्ट मोड में रखता है. अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं तो ग्रीन टी बहुत ही लाभदायक साबित हो सकती है.
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Disclaimer : यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
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