नई दिल्ली: आजकल लोग वजन कम करने के लिए खूब वर्कआउट करते हैं. जिन लोगों को जल्दी वेट लॉस करना होता है वो हाई इंटेंसिटी वर्कआउट की तरफ भागते हैं. दरअसल इसमें सिर्फ 9 मिनट की ट्रेनिंग सामान्य जिम में 45 मिनट किए गए वर्कआउट के बराबर है. इस वर्कआउट से 1 महीने में 300 से 400 कैलोरी फैट बर्न किया जा सकता है. इसके अलावा भी सेहत को ढेर सारे फायदे मिलते हैं. लेकिन ये high-intensity वर्कआउट सभी के लिए नहीं है. जो लोग स्वस्थ हैं उन्हें इस एक्सरसाइज से कोई परेशानी नहीं होगी. लेकिन जिन लोगों को कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं उन्हें इस वर्कआउट से काफी परेशानी हो सकती है. आइए जानते हैं किन लोगों को हाई इंटेंसिटी वर्कआउट नहीं करना चाहिए.
इन लोगों को नहीं करना चाहिए इंटेंस वर्कआउट
1. जिन लोगों का हाल ही में नी ट्रांसप्लांट हुआ है या फिर जिन्हें कमर, घुटनों पर चोट लगी हुई है. उन्हें इस एक्सरसाइज से बचना चाहिए, नहीं तो तकलीफ ज्यादा बढ़ सकती है. हाई इंटेंसिटी वर्कआउट ज्वाइंट और मसल पर अधिक तनाव और दबाव डालती है. ऐसा वर्कआउट चुनना चाहिए जिससे चोट वाली जगह प्रभावित ना हो.
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2. प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए एक्सरसाइज जरूरी है. इससे मां और बच्चे दोनों को फायदा मिल सकता है. लेकिन हाई इंटेंसिटी इंटरवल वर्कआउट नहीं करना चाहिए. प्रेगनेंसी में कूदना और झटके के साथ एक्सरसाइज करने से मां और बच्चे दोनों को नुकसान हो सकता है. प्रेग्नेंट महिलाओं को मीडियम तीव्रता वाली एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए.
3. दिल के मरीज को भी high-intensity वाले वर्कआउट से बचना चाहिए. यह दिल पर अधिक तनाव डालता है इससे आपकी स्थिति बिगड़ सकती है. अगर आप हृदय रोग से जूझ रहे हैं तो आप पैदल चलें, साइकिल चलाएं, तैराकी करें. इससे आपका हेल्थ भी सही रहेगा और हार्ट पर ज्यादा प्रेशर भी नहीं पड़ेगा. वहीं दिल के रोगी कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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