नई दिल्ली. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक अच्छी नींद उतनी ही आवश्यक है, जितना की भोजन. अच्छी नींद हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए काफी आवश्यक है. रात में पर्याप्त नींद न लेने की वजह से आपके अंदर हार्मोन की गड़बड़ी हो सकती है. स्वस्थ रहने के लिए काफी आवश्यक है कि आप एक अच्छी नींद लें.
वहीं, कुछ लोगों को यह समस्या होती है कि वे चाहकर भी एक अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं. नींद न आने पर वे दवाइयों का भी सहारा लेते हैं. इन दवाइयों का हमारे मस्तिष्क पर खराब असर होता है और धीरे-धीरे हम इनके आदि हो जाते हैं.
इन घरेलू उपायों से आएगी अच्छी नींद
अगर आपको भी नींद न आने की समस्या है तो आप इन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं.
1- केला
केले में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो मांसपेशियों को तनावमुक्त करते हैं. इसमें मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है. केले में विटामिन बी6 भी पाया जाता है, जो सोने से जुड़े हार्मोन को रिलीज करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
2- बादाम
बादाम भी मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है. यह नींद को रेगुलर करने के साथ ही मांसपेशियों में होने वाले खिंचाव और तनाव को कम करता है.
3- हर्बल चाय
एक अच्छी नींद के लिए आपको अल्कोहल से परहेज करना चाहिए. अगर आप रात को सोने से पहले हर्बल चाय पीते हैं तो इससे आपको एक अच्छी नींद आएगी.
4- दूध
रात को बिस्तर पर जाने से पहले गर्म दूध पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद ट्रिप्टोफिन, सेरोटोनिन के लेवल को बढ़ाता है, जो अच्छी नींद लाने में मदद करता है.
5- चेरी
चेरी में प्रचुर मात्रा मेलाटोनिन होता है, जो शरीर के लिए काफी अच्छा होता है. सोने से पहले एक मुट्ठी चेरी खाने से नींद अच्छी आती है.
Disclaimer : यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
