Risk Of Hypertension: इन दिनों खराब लाइफस्टाइल और खानपान के वजह से लोग सेहत को लेकर कई परेशानी का सामना कर रहे हैं. केवल ज्यादा उम्र के लोग नहीं बल्कि कम उम्र के लोग भी कई गंभीर बीमारी का सामना कर रहे हैं. अनहेल्दी खाना और लगातार बैठे रहने के वजह से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है. बिगड़ती लाइफस्टाइल के वजह से कई लोग हाइपरटेंशन समस्या का शिकार हो जा रहे हैं.
क्या आपने कभी सोचा है एक बीमारी जो चुपचाप 20 करोड़ से ज्यादा भारतीयों को प्रभावित कर रहा है. दरअसल, ICMR के मुताबिक, ICMR के मुताबिक भारत में 20 करोड़ लोग हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं, जिनमें से लगभग 19 करोड़ लोग अनियंत्रित हैं. चलिए जानते हैं हाइपरटेंशन के लोग शिकार क्यों होते हैं.
India has 20crore people with hypertension, but 19crore are uncontrolled. #WorldHypertensionDay
— ICMR - National Institute of Epidemiology (@icmr_nie) May 17, 2024
Measure BP every 6 months,
Eat less salt diet,
Walk at least 30min daily &
8hrs sleep can make a difference. https://t.co/XVyFaE0hxR #HealthyIndia @ICMRDELHI @ResolveTSL @WHO
ज्यादा नमक और फैट खाने से लोगों का हाइपरटेंशन का सामना करना पड़ सकता है. इसके अलावा खराब लाइफस्टाइल और खान पान भी हाइपरटेंशन का खतरा बढ़ा सकता है. ऐसे में हरी सब्जी और फल को अपने डाइट में शामिल करें.
डायबिटीज और मेटाबोलिक सिंड्रोम अक्सर हाइपरटेंशन के साथ-साथ चलती है जिसकी वजह से इसका खतरा बढ़ सकता है. ऐसे में इन दो बीमारी के दौरान सही तरह से परहेज करना चाहिए. जिसकी वजह से खतरा कम हो सके.
हाइपरटेंशन के बढ़ावा के लिए जितना अहम रोल लाइफस्टाइल का होता है उतना ही जेनेटिक्स भी जिम्मेदार है. अगर आपके परिवार में कोई हाइपरटेंशन समस्या का सामना कर रहा है तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है.
ICMR के मुताबिक ज्यादा नमक का सेवन हाइपरटेंशन का कारण हो सकता है. दरअसल, ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ने लग जाता है. ऐसे में खाने में कम नमक का इस्तेमाल करें.
हाइपरटेंशन पर काबू पाने के लिए कम नमक वाला डाइट अपनाएं और अपने भोजन में पोटेशियम को शामिल करें. इसके साथ रोज एक्सरसाइज अच्छी नींद की आदतें, स्ट्रेस फ्री रहें डायबिटीज के मरीज ध्यान से परहेज करें. इसके अलावा, धूम्रपान और शराब से दूरी बनाए रखें.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
