नई दिल्ली. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और कुछ बीमारियों के कारण शरीर में खून की कमी होने लगती है. इस वजह से सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, भूख न लगना और दिल की धड़कन तेज होना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इस कारण खून की कमी को दूर करना काफी आवश्यक हो जाता है.
खून की कमी को दूर करने के लिए आप कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स आयरन से भरपूर होते हैं और बॉडी में आयरन की कमी दूर करते हैं.
1- अंजीर
अंजीर में विटामिन ए, बी1, बी2, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, मैगनीज, सोडियम, पोटेशियम होता है. इस कारण इसका सेवन शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है.
2- अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. इस कारण अखरोट का सेवन याद्दाश्त बढ़ाने के साथ ही शरीर में खून को भी बढ़ाता है.
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3-चुकंदर
चुकंदर में कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इस कारण इसको इसका सेवन करने से शरीर में खून की कमी दूर होती है.
4- खजूर
खजूर में कॉपर, मैग्नीशियम, मैग्नीज, विटामिन बी6 आदि पाए जाते हैं. रोजाना खजूर का सेवन खून की कमी को दूर करने के साथ ही कई और बीमारियों से भी हमें बचाता है.
इन फूड्स का भी कर सकते हैं सेवन
पालक के अंदर भरपूर मात्रा में आयरन होता है. इसके अलावा अगर आप एनीमिया के शिकार हैं तो आपको खाने में टमाटर,पालक जरूर खाना चाहिए. खून की कमी को पूरा करने के लिए तिल, कद्दू, तरबूज, सूरजमुखी और अलसी के बीज, काजू, अंडा, दूध, चीज़, मीट, मछली, सोयाबीन, चावल , हरी पत्तेदार सब्जियां सेवन करना काफी फायदेमंद होता है.
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