दैनिक सोडा या मीठे पेयों की आदत सिर्फ वजन बढ़ाने तक सीमित नहीं है, बल्कि यह बालों पर भी असर डाल सकती है. हालिया अध्ययनों में पाया गया है कि ज्यादा शुगर लेने वालों में हेयर लॉस का खतरा अधिक दिखा.
वैज्ञानिकों का मानना है कि शुगर का अधिक सेवन शरीर में सूजन, हार्मोनल असंतुलन और इंसुलिन रेजिस्टेंस जैसी समस्याओं को बढ़ाता है, जो धीरे-धीरे बालों की जड़ों को कमजोर कर सकते हैं. हालांकि यह संबंध अभी पूरी तरह साबित नहीं हुआ है.
अध्ययन बताते हैं कि जिन लोगों की डाइट में मीठे ड्रिंक्स की मात्रा अधिक होती है, उनमें बालों के पतले होने की संभावना ज्यादा देखी गई. यह ट्रेंड खास तौर पर पुरुषों में मेल पैटर्न बाल्डनेस से जुड़ा पाया गया. शोधकर्ता इसे एक सांख्यिकीय संबंध मानते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य पर शुगर के व्यापक प्रभाव की ओर संकेत देता है.
Studies show high sugar intake could be linked to hair loss.
Time to rethink that daily soda?
New research suggests that high consumption of sugary drinks may be linked to an increased risk of hair loss, particularly male pattern baldness.
While the connection is not yet… pic.twitter.com/MYbdHKChmL— Shining Science (@ShiningScience) November 27, 2025Also Read
विशेषज्ञों के अनुसार, ज्यादा शुगर शरीर में क्रॉनिक इंफ्लेमेशन को बढ़ा सकती है. यह सूजन बालों के फॉलिकल्स को कमजोर कर उनकी वृद्धि धीमी कर देती है. इसके अलावा हार्मोनल बदलाव और इंसुलिन रेजिस्टेंस भी जड़ों पर नकारात्मक असर डालते हैं, जिससे समय के साथ हेयर लॉस बढ़ सकता है.
मीठे पेयों का अधिक सेवन अक्सर उन जरूरी पोषक तत्वों की कमी पैदा कर देता है जो बालों की मजबूती के लिए आवश्यक हैं. विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन जैसे तत्वों की कमी बालों की संरचना को कमजोर कर सकती है. ऐसे में शुगर-हेवी डाइट लंबे समय में हेयर हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है.
हालांकि रिसर्च में पाया गया कि संबंध पुख्ता निष्कर्ष नहीं है, लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि बालों का झड़ना कई कारणों से जुड़ा होता है, जिनमें अनुवांशिकता एक प्रमुख कारण है. फिर भी मीठे ड्रिंक्स कम करना बालों के लिए बेहतर विकल्प साबित हो सकता है.
सोडा, मीठी कॉफी, पैक्ड जूस और कई बार आर्टिफिशियल स्वीटनर वाले पेय भी बालों पर नकारात्मक असर डाल सकते हैं. पानी और पोषक आहार को प्राथमिकता देना बालों की उम्र बढ़ाने में मददगार हो सकता है. विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हेयर लॉस महसूस करने वाले लोग डॉक्टर से व्यक्तिगत सुझाव जरूर लें.
