फ्लाइट में बैठने से पहले न खाएं ये चीजें, वरना तबीयत हो जाएगी खराब!

Flight Food Tips: हाल ही में अहमदाबाद में एयर इंडिया के प्लेन क्रैश ने लोगों के बीच हवाई यात्रा को लेकर डर पैदा कर दिया है. इस घटना ने जहां सेफ्टी को लेकर चिंता को बढ़ाया, वहीं हेल्थ पर भी ज्यादा ध्यान देने की जरूरत महसूस हुई है. हवाई यात्रा रोमांचक तो होती है, लेकिन उड़ान से पहले कुछ गलत चीजें खाने से यह अनुभव पूरी तरह से असहज हो सकता है. ऐसे में, क्या खाएं, यह जानने से ज्यादा जरूरी यह है कि उड़ान से पहले क्या नहीं खाना चाहिए. आइए जानें उन चीजों के बारे में जिनसे फ्लाइट के दौरान पेट में भारीपन, जलन और असहजता हो सकती है.

1. कार्बोनेटेड और कैफीन बेस्ड ड्रिंक्स से बचें

कोला, एनर्जी ड्रिंक्स और कैफीन वाली बॉटल्ड ड्रिंक्स उड़ान से पहले ना पिएं. इनसे पेट में गैस और ब्लोटिंग हो सकती है, जो फ्लाइट के दौरान असहजता पैदा करते हैं. कैफीन से डिहाइड्रेशन और बेचैनी बढ़ सकती है, जिससे फ्लाइट का अनुभव और भी खराब हो सकता है.

2. क्रूसिफेरस वेजिटेबल्स से बचें

फूलगोभी, पत्ता गोभी और ब्रोकली जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां उड़ान से पहले खाने से बचें. इनमें सल्फर और फाइबर होते हैं, जो पेट में गैस और ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं. हवाई यात्रा के दौरान शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा होने के कारण इनका असर और भी बढ़ सकता है.

3. नमक और जंक फूड से बचें

फ्लाइट में बैठने से पहले इंस्टैंट नूडल्स, चिप्स और नमकीन जैसे जंक फूड्स का सेवन न करें. इसमें  प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं. इससे फ्लाइट के दौरान सिरदर्द और थकावट हो सकती है.

4. दालों और बीन्स का सेवन ना करें

राजमा, छोले, काले चने और लोबिया जैसी भारी दालें फ्लाइट से पहले ना खाएं. इनका पाचन धीमा होता है और ये पेट में गैस और ब्लोटिंग का कारण बन सकती हैं. फ्लाइट में कम मूवमेंट की स्थिति में यह असहजता और भी बढ़ सकती है.

5. ये खाएं उड़ान से पहले

फ्लाइट से पहले हल्की और पचने में आसान चीजें खाएं, जैसे उबली हुई गाजर, बीन्स, लौकी जैसी सब्जियां. इसके अलावा, नारियल पानी, हर्बल टी और गुनगुना पानी पीना फायदेमंद रहेगा.