नई दिल्ली: चाय भारतीय घरों में सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाली ड्रिंक्स में से एक है. सुबह से लेकर शाम के ब्रेक तक, चाय हर समय पीते हैं लेकिन एक जरूरी सवाल अक्सर माता-पिता को परेशान करता है क्या बच्चों के लिए चाय पीना सुरक्षित है? इसका सीधा सा जवाब है नहीं, कम से कम रोजाना तो नहीं. भारतीय घरों में आमतौर पर बनने वाली चाय में कैफीन और चीनी की मात्रा ज्यादा होती है जो बच्चों और बड़ों दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है.
चाय में कैफीन होता है जो एक स्टिमुलेंट है. यह नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है. बच्चों में कैफीन से नींद न आना, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, तेज दिल की धड़कन और ध्यान लगाने में दिक्कत जैसी समस्याएं हो सकती हैं. चाय में ज्यादा चीनी बच्चे के मुंह के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे कैविटी और दांतों में सड़न का खतरा बढ़ जाता है. समय के साथ, रोजाना चाय पीने से बच्चे के दिमाग के विकास और कुल मिलाकर ग्रोथ पर भी असर पड़ सकता है.
कई माता-पिता सोचते हैं कि बच्चे किस उम्र में चाय पीना शुरू कर सकते हैं. ऐसा कोई तय रिसर्च नहीं है जो साफ तौर पर कहता हो कि बच्चों को किसी खास उम्र में चाय पीना शुरू कर देना चाहिए. हालांकि, माता-पिता को कैफीन की सुरक्षित सीमा को समझना चाहिए.
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, बच्चों और किशोरों को चाय और कॉफी जैसे कैफीन वाले ड्रिंक्स से बहुत सावधान रहना चाहिए. 12 से 18 साल के किशोर रोजाना 100 mg तक कैफीन सुरक्षित रूप से ले सकते हैं, जो लगभग एक से दो कप चाय के बराबर है. हालांकि, 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, चाय से पूरी तरह बचना सबसे अच्छा है.
कभी-कभी, चाय शरीर के दर्द, पेट की परेशानी, सर्दी या खांसी से थोड़ी राहत दे सकती है. कुछ माता-पिता सर्दियों में गर्मी के लिए चाय देते हैं. हालांकि, ये छोटे समय के फायदे बच्चों में कैफीन के संपर्क में आने के लंबे समय के जोखिमों से ज्यादा नहीं हैं.
रोजाना कैफीन वाली चाय बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं मानी जाती है. सामान्य चाय के बजाय, माता-पिता तुलसी, कैमोमाइल या अदरक जैसी चीजों से बनी हर्बल चाय दे सकते हैं. हर्बल चाय आमतौर पर कैफीन-फ्री होती हैं और बच्चे के शरीर के लिए ज़्यादा हल्की होती हैं.
हालांकि चाय हानिरहित लग सकती है, लेकिन बच्चों को रोजाना चाय से दूर रखना बेहतर है. दूध, गर्म पानी, सूप या हल्की हर्बल चाय जैसे हेल्दी विकल्पों को बढ़ावा दें. आज बच्चों को ज्यादा कैफीन से बचाना, कल बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में मदद करता है.
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