Best Facial Exercise: उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसे हम रोक नहीं सकते. लेकिन कुछ आसान उपायों और आदतों से इस प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है. हेल्दी डाइट, बैलेंस लाइफस्टाइल, एक्सरसाइज और स्किन केयर रूटीन से आप अपनी उम्र का असर कुछ हद तक कम कर सकते हैं. अगर आपकी स्किन ढीली हो गई है या गाल लटकने लगे हैं और चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगी हैं, तो आपको फेस एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. यह आपकी स्किन को टाइट और जवां बनाए रखने में मदद कर सकती है.
डायटीशियन रमिता कौर ने हाल ही में सोशल मीडिया पर कुछ फेस एक्सरसाइज शेयर की हैं, जिनसे आप अपनी स्किन को रीवाइव कर सकते हैं.
यह एक्सरसाइज चेहरे की ढीली स्किन को टाइट करने के लिए बेहतरीन है. इसे करने के लिए सबसे पहले किसी आरामदायक जगह पर बैठ जाएं और अपने मुंह पर दो उंगलियां रखें. फिर, मुंह को बाहर से दबा कर हवा भरें और दबाव बनाए रखें. इसे एक मिनट तक करें. इस अभ्यास से आपके चेहरे की स्किन में कसाव आ जाएगा और चेहरे पर लटकी हुई स्किन टाइट होगी.
यह एक्सरसाइज खास तौर पर आंखों के आसपास के रिंकल्स को कम करने के लिए फायदेमंद है. इस पोज को करने के लिए अपनी दोनों उंगलियों से वी का शेप बनाएं और फिर इन्हें आंखों के नीचे रखें. आंखों पर हल्का दबाव डालते हुए स्ट्रेच करें और आकाश की तरफ देखें. इसे एक मिनट तक करें. यह न सिर्फ रिंकल्स को कम करता है, बल्कि आंखों की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है.
गालों को टाइट करने के लिए यह एक्सरसाइज बहुत प्रभावी है. मुस्कुराएं और होंठों को जितना चौड़ा कर सकते हैं उतना फैलाएं. फिर गाल की मसल्स को ऊपर की ओर लिफ्ट करने की कोशिश करें. इसे लगभग 2 मिनट तक करें. इससे गालों की स्किन मजबूत होती है और गाल उभरे हुए नजर आते हैं.
