Control Uric Acid: यूरिक एसिड का स्तर बढ़ना आजकल एक सामान्य समस्या बन गई है. यह समस्या खासतौर पर गलत खानपान, जीवनशैली और कम शारीरिक गतिविधि के कारण होती है. यूरिक एसिड बढ़ने से शरीर में जोड़ों में दर्द, सूजन, और गाउट जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
इसे नियंत्रित करने के लिए खानपान में बदलाव और कुछ घरेलू उपाय कारगर साबित हो सकते हैं.
यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए पान के पत्ते या तुलसी के पत्तों का सेवन बेहद फायदेमंद होता है. इन पत्तों में ऐसे गुण होते हैं, जो शरीर से यूरिक एसिड को पेशाब के रास्ते बाहर निकालने में मदद करते हैं.
सुबह खाली पेट एक या दो पान के पत्ते (या तुलसी के पत्ते) चबाना चाहिए. इसे अच्छे से चबाकर खाएं और पानी न पिएं. ये पत्ते शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करते हैं, जिससे यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित रहता है. पान के पत्तों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करने में मददगार होते हैं.
1. पानी का सेवन बढ़ाएं: दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए. इससे यूरिक एसिड किडनी के माध्यम से आसानी से बाहर निकल जाता है.
2. खानपान पर ध्यान दें: अधिक प्रोटीन, रेड मीट, सीफूड, और शराब से बचें. फल, सब्जियां और साबुत अनाज को अपने आहार में शामिल करें.
3. नींबू पानी: सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से शरीर का पीएच बैलेंस सही रहता है और यूरिक एसिड नियंत्रित होता है.
4. अलसी के बीज: अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करते हैं.
5. फलों का सेवन: सेब, चेरी और पपीता यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं.
यूरिक एसिड को नियंत्रित करना मुश्किल नहीं है. नियमित रूप से हरे पत्तों का सेवन, स्वस्थ आहार और पर्याप्त पानी पीने की आदत से आप इस समस्या से बच सकते हैं. किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें. सही दिनचर्या और खानपान से यूरिक एसिड के बढ़ते स्तर को नियंत्रित करना संभव है.
