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Uric Acid Control: यूरिक एसिड को कैसे करें कंट्रोल? बढ़ गया है तो जान लें तरीका

यूरिक एसिड को नियंत्रित रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है. अगर आप समय रहते इसे पहचानें और उपाय अपनाएं, तो बिना दवाओं के भी इसे काबू में रखा जा सकता है. सही खानपान, पर्याप्त पानी और नियमित व्यायाम आपके शरीर को अंदर से स्वस्थ और गठिया से मुक्त रख सकता है.

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Edited By: Reepu Kumari
Uric Acid Control Tips
Courtesy: Pinterest

आजकल की भागदौड़ भरी और असंतुलित जीवनशैली ने कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दिया है, जिनमें से एक है यूरिक एसिड का बढ़ना. यूरिक एसिड शरीर में मौजूद प्यूरीन नामक तत्व के टूटने से बनता है. जब इसकी मात्रा सामान्य से अधिक हो जाती है, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमने लगता है, जिससे गठिया (Gout) जैसी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. यह समस्या पुरुषों में अधिक देखी जाती है, लेकिन महिलाओं में भी यह तेजी से फैल रही है.

यूरिक एसिड अगर समय पर कंट्रोल न किया जाए तो यह न सिर्फ जोड़ों में दर्द, सूजन और चलने-फिरने में परेशानी पैदा करता है, बल्कि किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है.

यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण

  • जोड़ों में तेज़ दर्द, खासकर अंगूठे में
  • सुबह-सुबह शरीर में जकड़न
  • जोड़ों पर सूजन और लालिमा
  • पेशाब में जलन या कमी
  • थकावट और सुस्ती

यूरिक एसिड कंट्रोल करने के असरदार घरेलू उपाय

पानी का भरपूर सेवन करें

दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं. इससे यूरिक एसिड शरीर से पेशाब के माध्यम से बाहर निकलता है.

नींबू पानी और सेब का सिरका

नींबू और ACV (एप्पल साइडर विनेगर) यूरिक एसिड को अल्कलाइन करने में मदद करते हैं. इन्हें सुबह खाली पेट लेना फायदेमंद है.

लो-प्यूरीन डाइट अपनाएं

रेड मीट, मछली, बीयर, दालें और फ्राइड फूड से परहेज़ करें. इसके बजाय हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएं.

अजवाइन और आंवला का सेवन

ये दोनों प्राकृतिक रूप से शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होते हैं और यूरिक एसिड घटाने में कारगर हैं.

व्यायाम और वजन नियंत्रण

मोटापा यूरिक एसिड को और बढ़ा सकता है, इसलिए रोज़ाना हल्का-फुल्का व्यायाम ज़रूरी है.

यूरिक एसिड को नियंत्रित रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है. अगर आप समय रहते इसे पहचानें और उपाय अपनाएं, तो बिना दवाओं के भी इसे काबू में रखा जा सकता है. सही खानपान, पर्याप्त पानी और नियमित व्यायाम आपके शरीर को अंदर से स्वस्थ और गठिया से मुक्त रख सकता है.