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Benefits of eating orange in winter : आपको इन 5 समस्याओं से दूर रखेगा सर्दियों में संतरे का सेवन

Benefits of eating orange in winter : सर्दियों में संतरा खाने से शरीर स्वस्थ रहता है. इसके साथ ही कई बीमारियों का खतरा भी नहीं रहता है. 

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Mohit Tiwari
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Courtesy: pexels

हाइलाइट्स

  • विटामिन सी से भरपूर होता है संतरा
  • इम्यूनिटी होती है मजबूत

Benefits of eating orange in winter : संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है. इस कारण इसका सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. संतरे का सेवन आपको कई बीमारियों से भी दूर रखता है. सर्दियों में मौसम में संतरे की आवक बढ़ जाती है. संतरा सेहत को कई सारे लाभ प्रदान करता है. इसके साथ ही इसमें विटामिन सी, आयोडीन, सोडियम, कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.

इस कारण सर्दियों में संतरा खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं और इससे कई बीमारियों से भी बचाव होता है. संतरे का सेवन कई प्रकार की बीमारियों से आपको दूर रखता है. इसके साथ ही यह आपकी स्किन के लिए भी अच्छा होता है. संतरा आपकी हेल्थ और स्किन के लिए के लिए फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं कि संतरे का सेवन किन बीमारियों में फायदेमंद होता है. 

1- कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल

सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है. संतरे में पेक्टिन होता है, जो एक घुलनशील फाइबर होता है. यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रहता है. कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से कई सारी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है. बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर के लिए बेहद ही घातक माना जाता है. इस कारण इसको कम करना काफी आवश्यक होता है. संतरे का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है. 

2- हार्ट के लिए है फायदेमंद

संतरे में पोटेशियम, फोलेट और एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. इस कारण नियमित रूप से संतरे का सेवन हार्ट के लिए फायदेमंद होता है. सर्दियों में हार्ट अटैक के ज्यादा केस देखने को मिलते हैं. इस दौरान ब्लड गाढ़ा होने लगता है. इस कारण संतरे का सेवन सर्दियों नियमित रूप से किया जाना चाहिए. यह आपके हार्ट को हेल्दी रखता है और हार्ट अटैक आदि समस्याओं का खतरा नहीं रहता है. 

3- ब्लड प्रेशर होता है कंट्रोल

इस फल में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. इस कारण इसका सेवन हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. जो लोग इस समस्या से ग्रसित हैं, उनको संतरा खाना चाहिए. ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारण शरीर में कई प्रकार की समस्याएं हो जाती है. इस कारण ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना काफी आवश्यक होता है. संतरे का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. 

4- वेट लॉस में है फायदेमंद

संतरे में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इसके साथ ही यह विटामिन सी से भरपूर होता है. इस कारण संतरे का सेवन वजन कम करने में सहायक होता है. आजकल लोग बढ़ते वजन से खासा परेशान रहते हैं. अगर वे संतरे का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो उनको ज्यादा देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. ऐसे में वे कम खाना खाते हैं. इससे वेट लॉस करने में उनको मदद मिलती है. 

5- आंखों को रखता है हेल्दी

संतरे में बीटा-कैरोटीन होता है. यह आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन ए, सी और एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं.  इस कारण इसका सेवन आंखों के लिए फायदेमंद होता है. आंखों की हेल्थ अच्छी रखने के लिए विटामिन ए काफी महत्वपूर्ण होता है. संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है. इसके साथ ही यह बीटा कैरोटीन का भी अच्छा स्रोत होता है. इस कारण इसका सेवन करने से आंखें हेल्दी रहती हैं. 

Disclaimer : यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है.  theindiadaily.com  इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.

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First Published : 04 December 2023, 11:34 PM IST