नई दिल्ली: हर साल त्योहारों का मौसम खत्म होने और सर्दी शुरू होने के बाद, पूरे उत्तर भारत खासकर दिल्ली में हवा घनी, भूरी और सांस लेने में मुश्किल हो जाती है. स्मॉग, जो धुएं और कोहरे का खतरनाक मिश्रण है, शहर को ढक लेता है और रोजाना की जिंदगी को सेहत के लिए खराब बना देता है. हालांकि, बहुत से लोगों के लिए इस प्रदूषण से बचना लगभग नामुमकिन है, लेकिन फेफड़ों और इम्यून सिस्टम पर इसके हानिकारक असर को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता.
दिल्ली में हवा प्रदूषण कोई नई समस्या नहीं है, लेकिन कई हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि लोग फिर भी खुद को बचाने के लिए आसान कदम उठा सकते हैं. चलिए जानते हैं कुछ टिप्स के बारे में जो जिसे फॉलो करने से आपको प्रदूषण से लड़ने में मदद मिलती थी.
जब प्रदूषण का लेवल बढ़े तो जितना हो सके घर के अंदर रहें. उन्होंने कहा कि अगर सही तरीके से मैनेज किया जाए तो घर नेचुरल फिल्टर का काम कर सकते हैं. लोगों को ज्यादातर समय दरवाजे और खिड़कियां बंद रखनी चाहिए और सिर्फ दोपहर में, 1 PM से 3 PM के बीच, जब धूप तेज होती है और वेंटिलेशन बेहतर होता है, तभी उन्हें थोड़ी देर के लिए खोलना चाहिए.
घर की सफाई सूखे कपड़े से झाड़ने के बजाय गीले कपड़े से करें. इससे धूल के कण हवा में उड़ने से बचते हैं. घर के अंदर अगरबत्ती, मोमबत्ती, कपूर या कोई भी ऐसी चीज जलाने से मना किया जिससे धुआं निकलता हो, क्योंकि ये चीजें घर के अंदर की हवा की क्वालिटी को और खराब करती हैं.
जो लोग बाहर जाने के लिए मजबूर हैं, उन्हें उन्होंने N95 मास्क पहनने की जोरदार सलाह दी. उन्होंने कहा कि ज्यादातर प्रदूषण वाले दिनों में बुजुर्गों को सुबह और शाम की सैर से बचना चाहिए. बच्चों को भी घर के अंदर रखना चाहिए और उन्हें खेलने के लिए पार्क में नहीं भेजना चाहिए.
एक्टिव रहने के लिए घर पर ही एक्सरसाइज करने का सुझाव दिया. योग, सीढ़ियां चढ़ना, ट्रेडमिल या स्टेशनरी साइकिल का इस्तेमाल करना और हल्की वेट ट्रेनिंग जैसी आसान एक्टिविटीज प्रदूषित हवा के संपर्क में आए बिना फिटनेस बनाए रखने में मदद कर सकती हैं.
अगर आप खरीद सकते हैं तो एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें, यह पक्का करें कि डिवाइस कमरे के साइज के हिसाब से हो. घर के अंदर के पौधे भी कुछ हद तक हवा की क्वालिटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
