आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और गलत खानपान का असर सबसे पहले त्वचा पर दिखता है. रूखी, बेजान और थकी हुई स्किन कई लोगों की आम समस्या बन चुकी है. ऐसे में लोग अक्सर क्रीम और ट्रीटमेंट पर निर्भर हो जाते हैं. लेकिन सच यह है कि असली ग्लो बाहर से नहीं, अंदर से आता है. सही पोषण वाली डाइट त्वचा की सेहत को लंबे समय तक बेहतर बनाए रखती है.
फल प्राकृतिक रूप से स्किन के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं. इनमें मौजूद विटामिन सी, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की मरम्मत करते हैं और उसे हेल्दी बनाते हैं. नियमित रूप से फलों का सेवन न सिर्फ चेहरे की चमक बढ़ाता है, बल्कि दाग-धब्बों और एजिंग के असर को भी कम करता है. यहां हम आपको ऐसे 9 फलों के बारे में बता रहे हैं, जो ग्लोईंग स्किन में मददगार हैं.
संतरा, मौसमी और कीवी जैसे फल विटामिन सी के अच्छे स्रोत माने जाते हैं. ये त्वचा में कोलेजन बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे स्किन टाइट और चमकदार नजर आती है. नियमित सेवन से स्किन टोन सुधरता है और पिगमेंटेशन की समस्या भी धीरे-धीरे कम होने लगती है.
तरबूज, पपीता और नाशपाती में पानी की मात्रा ज्यादा होती है. ये फल शरीर और त्वचा दोनों को हाइड्रेट रखते हैं. खासकर गर्मियों में इनका सेवन करने से स्किन ड्राई नहीं होती और चेहरे पर नेचुरल फ्रेशनेस बनी रहती है.
अनार और जामुन जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. इससे झुर्रियों की रफ्तार धीमी होती है और स्किन लंबे समय तक यंग नजर आती है.
सेब और केला त्वचा को जरूरी पोषण देते हैं. सेब स्किन को साफ और हेल्दी रखने में मदद करता है, जबकि केला त्वचा की ड्राइनेस कम कर उसे सॉफ्ट बनाता है. ये दोनों फल रोजाना आसानी से डाइट में शामिल किए जा सकते हैं.
इन 9 फलों को संतुलित मात्रा में रोज खाने से त्वचा में धीरे-धीरे प्राकृतिक निखार दिखने लगता है. साथ ही पर्याप्त पानी पीना और सही नींद लेना भी जरूरी है. जब सही खानपान और लाइफस्टाइल साथ चलते हैं, तब स्किन खुद-ब-खुद ग्लो करने लगती है.
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