Cold and Cough Prevention: बदलते मौसम में तापमान का उतार-चढ़ाव हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर असर डालता है. यही वजह है कि इस समय सर्दी-जुखाम जैसी मौसमी बीमारियां तेजी से फैलती हैं. ठंडी हवाओं और अचानक बदलते मौसम के कारण गले में खराश, नाक बहना और सिरदर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. अगर समय रहते सावधानी न बरती जाए, तो यह साधारण सी परेशानी बड़े संक्रमण का रूप भी ले सकती है.
इस मौसम में सेहतमंद रहने के लिए खानपान से लेकर दिनचर्या तक कुछ खास बदलाव जरूरी होते हैं. गर्म तरल पदार्थों का सेवन, पर्याप्त नींद, स्वच्छता और शरीर को गर्म रखना सर्दी-जुखाम से बचाने में अहम भूमिका निभाते हैं. आइए जानते हैं, किन आसान और असरदार उपायों को अपनाकर आप मौसम बदलने के बावजूद फिट और तंदुरुस्त रह सकते हैं.
बदलते मौसम में हल्के कपड़े पहनने से परहेज करें. सुबह और शाम के समय हल्की ठंड में गर्म कपड़े पहनें. सिर, कान और पैरों को ढककर रखें, क्योंकि ठंडी हवा सबसे पहले इन्हीं हिस्सों पर असर डालती है.
खानपान में अदरक, लहसुन, हल्दी और दालचीनी जैसे गर्म प्रकृति के मसालों को शामिल करें. गर्म सूप, हर्बल चाय और दूध में हल्दी मिलाकर पीना रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है. मौसमी फल और सब्जियों का सेवन भी जरूरी है.
सर्दी-जुखाम के वायरस ज्यादातर हाथों के जरिए फैलते हैं. इसलिए बाहर से आने के बाद हाथों को साबुन से धोएं. बार-बार चेहरे, आंखों और नाक को छूने से बचें. भीड़भाड़ वाले स्थानों पर मास्क का उपयोग करना भी फायदेमंद है.
नींद की कमी से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. काम के बीच थोड़ी देर का आराम भी शरीर को ऊर्जा देने के साथ सर्दी-जुखाम से बचाने में मदद करता है.
नोट: यहां दी गई तमाम जानकरी अलग-अलग रिपोर्ट से ली गई हैं इंडिया डेली इसकी पुष्टी नहीं करना है. इसे फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरुर लें.
