Shardiya Navratri 2025: नवरात्रि में 1 घंटे गरबा करने से क्या होता है? गजब के फायदे जानकर रह जाएंगे दंग!

Benefits Of Garba-Dandiya: शारदीय नवरात्रि की खुशबू हर जगह है. भक्त देवी की आराधना में व्यस्त हैं और उत्सव पूरे जोश में है. जहां बंगाल षष्ठी से दुर्गा पूजा का स्वागत करता है, वहीं गुजरात नवरात्रि के पहले दिन से ही डांडिया और गरबा से जगमगा उठता है. 

लेकिन सबसे बड़ा आश्चर्य यह है कि गरबा सिर्फ एक आध्यात्मिक नृत्य नहीं है, बल्कि यह एक संपूर्ण फिटनेस वर्कआउट भी है! चलिए इस आर्टिकल में जानते हैं गरबा करने के गजब के फायदे

गरबा 

60-90 मिनट तक गरबा करने से 300-400 कैलोरी बर्न हो सकती है, जो लगभग एक हल्के कार्डियो वर्कआउट के बराबर है. अगर आप जोरदार व्यायाम करें, तो यह सिर्फ एक घंटे में 500-700 कैलोरी भी बर्न कर सकता है. लयबद्ध स्टेप्स पैरों, बाहों और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं, जिससे यह संपूर्ण शरीर का व्यायाम बन जाता है.

हृदय के लिए अच्छा

गरबा आपकी हृदय गति और रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है. 2022 में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित नृत्य सिस्टोलिक रक्तचाप को 5-10 mmHg तक कम कर सकता है.

1 हफ्ते में होगा वेट लॉस? 

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा 2014 में किए गए एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि सही आहार और नृत्य अभ्यास से सिर्फ एक  हफ्ते में वजन कम करना संभव है. 3,500 कैलोरी बर्न करने का मतलब लगभग 0.45 किलोग्राम (1 पाउंड) वजन कम करना है. इसका मतलब है कि अगर लगातार किया जाए तो नवरात्रि के 9 दिनों का गरबा वजन घटाने के स्पष्ट परिणाम ला सकता है.

मनोदशा और सामाजिक जुड़ाव को बढ़ाता है

नृत्य मस्तिष्क में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का सीक्रेशन करता है, जो तनाव को कम करता है और खुशी को बढ़ाता है. चूंकि गरबा एक सामूहिक नृत्य है, इसलिए यह मजबूत सामाजिक संबंध और आनंद भी पैदा करता है. संगीत, लय और गति के साथ, यह मानसिक एकाग्रता और ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाता है.

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.