Year Beginner 2025: नया साल आने ही वाला है और हर कोई नई उम्मीदें और सपने को लेकर प्लान करने लगते हैं. लेकिन क्या आपने नए साल में अपनी सेहत को priority दी है? सेहतमंद रहना किसी भी अन्य चीज से ज्यादा जरूरी है और इसके लिए हमें सही आदतें अपनानी होती हैं.
तो, इस साल कुछ हेल्दी आदतें अपना कर अपनी सेहत को बेहतर बनाएं यहां कुछ आसान और असरदार टिप्स दिए जा रहे हैं, जिन्हें आपको नए साल में जरूर अपनाना चाहिए.
सुबह खाली पेट नट्स और सीड्स खाकर दिन की शुरुआत करें. इससे आपका मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है, वजन कंट्रोल रहता है और शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. भीगे हुए अखरोट, काजू, किशमिश, सूरजमुखी और कद्दू के बीज से सेहत को जबरदस्त फायदे मिलते हैं. यह आदत आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करेगी
खाना खाने के बाद तुरंत बैठने या सोने से पाचन पर असर पड़ता है. इसलिए, खाने के बाद 10-15 मिनट की हल्की वॉक करें. इससे डाइजेशन बेहतर होगा और पेट में गैस या अपच जैसी समस्याएं नहीं होंगी.
हर रोज कुछ मिनट योगासन करने से शरीर में संतुलन बना रहता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और तनाव भी कम होता है. खास कर महिलाओं को पीरियड्स और हार्मोनल समस्याओं में राहत पाने के लिए योग की आदत जरूर डालनी चाहिए.
एक्सपर्ट के मुताबिक, रात का खाना सूर्यास्त से पहले और हल्का होना चाहिए. रात में भारी भोजन करने से डाइजेशन सही से नहीं हो पाता. इसलिए, 7 बजे तक हल्का डिनर लें और सोने से पहले 3 घंटे का अंतर रखें.
बाहर का खाना अक्सर तैलीय, मसालेदार और प्रोसेस्ड होता है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. नए साल में इस आदत को छोड़ दें और घर का ताजे और हेल्दी भोजन खाएं.
आयुर्वेद के अनुसार, हमें हमेशा अपनी भूख से थोड़ा कम खाना चाहिए. इससे पाचन सही रहता है और शरीर न्यूट्रिएंट्स को अच्छी तरह से अब्जॉर्ब कर पाता है.
हल्दी, तुलसी, नीम, गिलोय, अश्वगंधा और मुलैठी जैसे हर्ब्स आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर को ताकत मिलती है और इम्यूनिटी मजबूत होती है.लेकिन इनका सेवन एक्सपर्ट की सलाह से करें.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
