सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने के होते हैं कई चमत्कारी फायदे? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Benefits of Cold Shower In Winter: सर्दियों की ठंडी सुबहों में अलार्म की आवाज सुनकर रजाई छोड़ना किसी चुनौती से कम नहीं लगता. ऐसे में ठंडे पानी से नहाने का ख्याल डरावना हो सकता है. ठंडे पानी से नहाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन सर्दियों में यह कितना सुरक्षित है? आइए जानते हैं इसके बारे में. 

एक्सपर्ट के मुताबिक, ठंडे पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मानसिक सतर्कता बढ़ती है. इसके साथ सूजन कम होती है. ठंडा पानी ब्लड वेसल्स को सिकोड़ता है और नहाने के बाद ये फैलते हैं, जिससे अंगों तक खून का flow तेज होता है. 2016 में Journal of PLoS ONE में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, ठंडे पानी से नहाने वालों की इम्युनिटी बेहतर होती है और वे बीमार होने पर काम से छुट्टी कम लेते हैं.

क्या होते हैं फायदे?

इसके साथ, एक्सपर्ट का कहना है कि ठंडे पानी से नहाना के कई फायदे होते हैं. जिन लोगों को अस्थमा या हृदय से जुड़ी समस्याएं हैं, उनके लिए ठंडा पानी सांस लेने में मुश्किल कर सकता है. ठंडा पानी सर्दियों में त्वचा की नमी खत्म कर सकता है, जिससे ड्राइनेस, खुजली, एक्जिमा और सोरायसिस जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. ज्यादा देर ठंडे पानी में रहने से शरीर का तापमान गिर सकता है, जिससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.

एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दियों में गुनगुना पानी (37-40°C) से नहाना फायदेमंद साबित हो सकता है. यह न केवल शरीर को आराम देता है, बल्कि त्वचा को रूखा भी नहीं बनाता. अगर ठंडे पानी के फायदे चाहिए तो नहाने के अंत में 10-15 सेकंड के लिए ठंडे पानी अपने शरीर पर डालें.