Office Tips: ऑफिस में नींद आना एक आम समस्या है, जो कई लोगों को परेशान करती है। कभी-कभी यह नींद इतनी बढ़ जाती है कि काम समय पर पूरा नहीं हो पाता और अक्सर बॉस से डांट भी सुननी पड़ती है. अगर आप भी ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो यहां हम कुछ सरल और प्रभावी टिप्स लेकर आए हैं, जो आपकी सुस्ती को तुरंत खत्म कर सकते हैं.
अधिक खाना खाने से आलस बढ़ता है. यही कारण है कि लंच के बाद लोग अक्सर सुस्त महसूस करते हैं. कोशिश करें कि एक बार में अधिक मात्रा में न खाएं. इसके बजाय, थोड़ी-थोड़ी देर में हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें. आयरन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स युक्त भोजन लंच में शामिल करें. आयरन हीमोग्लोबिन का उत्पादन बढ़ाता है, जिससे शरीर के अंगों में ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स ऊर्जा का स्त्रोत होते हैं.
काम के बीच में 10 मिनट का ब्रेक लें और अपनी डेस्क के चारों ओर टहलें. इससे आपका शरीर एक्टिव रहेंगे और आलस कम होगा. खासकर, खाने के तुरंत बाद बैठने से बचें, क्योंकि यह आपको सुस्त बना सकता है.
शरीर में पानी की कमी से भी नींद का एहसास बढ़ता है. थकान महसूस करने से बचने के लिए अपनी डेस्क पर पानी की बोतल रखें और समय-समय पर पानी पीते रहें.
अगर आप आलस्य से जूझ रहे हैं, तो पेपरमिंट गम चबाने से आपको ताजगी महसूस होगी और नींद का एहसास कम होगा. लंच के थोड़ी देर बाद एक कप ग्रीन टी या कॉफी पीना भी आपको एक्टिव रखने में मदद कर सकता है. ये आपके फोकस को बढ़ाने में सहायक होंगे, जिससे आप अपने काम में बेहतर प्रदर्शन कर पाएंगे.
