नई दिल्ली: क्या आप 2026 में एक बेहतर, स्वस्थ इंसान बनना चाहते हैं? दुनिया के सबसे चर्चित 'बायोहैकर' और अरबपति ब्रायन जॉनसन ने एक ऐसा फॉर्मूला शेयर किया है. इसे लेकर उनका दावा है कि यह आपकी पूरी जिंदगी बदल सकता है.
ब्रायन जॉनसन, जो अपनी उम्र को रोकने के लिए करोड़ों रुपए खर्च करने के लिए जाने जाते हैं. उन्होंने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म X पर 10 खास आदतों की एक लिस्ट साझा की है. उन्होंने अपने फॉलोअर्स से वादा किया है कि अगर कोई इन आदतों को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लेता है, तो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके जादुई परिणाम दिखेंगे.
"समझौता नहीं, संकल्प चाहिए" जॉनसन ने अपनी पोस्ट में लिखा, "ये आदतें सुनने में बहुत आसान लग सकती हैं, लेकिन मैं वादा करता हूं कि ये आपकी लाइफ बदल देंगी. इन्हें ऐसी आदतें बनाएं जिनसे आप कभी समझौता न करें. बस दो हफ्ते तक इस पर टिके रहें और आपको खुद फर्क दिखने लगेगा."
Master these 10 habits in 2026.
Feel amazing, reclaim agency + self-respect.
1. final food 4 hr before bed
2. screens off 30 min before bed
3. avoid blue light 2hr before bed, use red/amber
4. book in hand 10 min before sleep
5. go to bed same time every night
6. light in…— Bryan Johnson (@bryan_johnson) December 28, 2025Also Read
अगर आप भी अपनी सेहत में बड़ा सुधार चाहते हैं, तो जॉनसन के मुताबिक ये 10 नियम आपके लिए संजीवनी साबित हो सकते हैं:
जल्दी डिनर: सोने से कम से कम 4 घंटे पहले अपना आखिरी भोजन कर लें.
डिजिटल डिटॉक्स: बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले सभी स्क्रीन (मोबाइल, लैपटॉप) बंद कर दें.
लाइटिंग का खेल: सोने से 2 घंटे पहले नीली रोशनी (Blue Light) से बचें और उसकी जगह लाल या एम्बर (Amber) लाइट का उपयोग करें.
रीडिंग हैबिट: रात को सोने से ठीक पहले 10 मिनट कोई किताब पढ़ें.
फिक्स स्लीप शेड्यूल: हर रात एक ही निश्चित समय पर सोएं.
मॉर्निंग सनलाइट: जागने के तुरंत बाद अपनी आँखों को सूरज की रोशनी या 10,000 लक्स की लाइट दिखाएं.
आफ्टर मील वॉक: खाना खाने के तुरंत बाद 10 मिनट की पैदल सैर जरूर करें.
कंसिस्टेंसी (निरंतरता): इन नियमों को बिना किसी छुट्टी के हर दिन फॉलो करें.
शारीरिक गतिविधि: अपनी दिनचर्या में व्यायाम को प्राथमिकता दें.
सामाजिक जुड़ाव: अपनी सेहत के साथ-साथ रिश्तों और सामाजिक संबंधों पर भी ध्यान दें.
