नई दिल्ली: सर्दियों के मौसम में ठंडी हवाएं, बारिश और सुबह की ओस सिर्फ चेहरे और हाथों पर ही नहीं, बल्कि पैरों पर भी असर डालती हैं. कई लोगों को एक अजीब समस्या होती है जहां ऊनी मोजे या गर्म जूते पहनने के बाद भी उनके पैर बहुत ज्यादा ठंडे, लगभग बर्फ जैसे लगते हैं. यह स्थिति असहज और कभी-कभी चिंताजनक हो सकती है. ठंडे पैरों का मुख्य कारण खराब ब्लड सर्कुलेशन और पैरों तक ऑक्सीजन की कमी है.
जब शरीर के निचले हिस्सों में पर्याप्त खून ठीक से नहीं पहुंचता है, तो पैर ठंडे, सुन्न या अकड़े हुए महसूस हो सकते हैं. अच्छी बात यह है कि कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय हैं जो आपके पैरों को गर्म रखने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
ठंडे पैरों को कम करने का सबसे आसान तरीका गर्म पानी का इस्तेमाल करना है. अपने पैरों को 10-15 मिनट तक गर्म पानी में भिगोने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और अकड़ी हुई मांसपेशियों को आराम मिलता है. पानी में थोड़ा नमक मिलाने से थकान कम होती है और ज्यादा आराम मिलता है. भिगोने के बाद, अपने पैरों को अच्छी तरह से सुखाएं और गर्मी बनाए रखने के लिए उन्हें गर्म तौलिए या मोजे से ढक लें.
एक और बहुत असरदार उपाय है हीटिंग पैड का इस्तेमाल करना. अगर आपके पैरों के तलवे ज़्यादातर समय ठंडे रहते हैं, तो हीटिंग पैड उन्हें जल्दी गर्म कर सकता है. सोने से पहले इसका इस्तेमाल करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है, अकड़न कम होती है और ब्लड फ्लो बेहतर होता है. आप बाहर जाते समय मोजे और जूते पहनने से पहले भी हीटिंग पैड से अपने पैरों को गर्म कर सकते हैं. हीटिंग पैड बाजार और ऑनलाइन आसानी से मिल जाते हैं.
तेल की मालिश भी एक असरदार घरेलू उपाय है. थोड़ा सरसों का तेल गर्म करें और उसमें थोड़ा अजवाइन डालें. इस तेल से अपने पैरों पर, खासकर तलवों पर धीरे-धीरे मालिश करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है. नियमित तेल की मालिश से पैरों में ठंडक और सुन्नपन काफी कम हो सकता है.
कभी-कभी, ठंडे पैर खराब पोषण से जुड़े होते हैं. शरीर में आयरन की कमी से खराब सर्कुलेशन और हाथ-पैर ठंडे हो सकते हैं. अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, दालें और फलियां जैसे आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करना बहुत जरूरी है. विटामिन B12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भी मदद करता है, जिससे ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है.
