किडनी हमारे शरीर का सबसे मेहनती अंग है. रोजाना 180 लीटर खून छानकर वह टॉक्सिन्स बाहर निकालती है. लेकिन गलत खान-पान, डिहाइड्रेशन और डायबिटीज-ब्लड प्रेशर की वजह से आजकल किडनी की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं. अच्छी खबर ये है कि रोजाना कुछ खास फल खाने से किडनी को प्राकृतिक रूप से साफ और मजबूत रखा जा सकता है.
ये फल पानी, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो सूजन कम करते हैं और टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं. यहां 6 सबसे बेहतरीन फल और उन्हें सही तरीके से खाने की विधि बताई जा रही है:-
92% पानी और सिट्रुलिन नामक तत्व से भरपूर. किडनी में पथरी बनने नहीं देता और यूरिन बढ़ाकर टॉक्सिन्स फ्लश करता है.
सही तरीका: सुबह खाली पेट 2-3 टुकड़े खाएं या जूस बनाकर बिना चीनी डाले पिएं.
सिट्रिक एसिड की वजह से किडनी स्टोन नहीं बनने देता और यूरिन को अल्कलाइन बनाता है.
सही तरीका: हर सुबह 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं. दिन में 2-3 बार भी ले सकते हैं.
एंटीऑक्सीडेंट्स और कम पोटैशियम की वजह से क्रॉनिक किडनी डिसीज (CKD) के मरीजों के लिए भी सुरक्षित. यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन रोकती हैं.
सही तरीका: रोजाना 1 छोटी कटोरी ताजा या फ्रोजन बेरीज खाएं. दही में मिलाकर भी ले सकते हैं.
इसमें ब्रोमेलेन एंजाइम होता है जो सूजन कम करता है और पाचन सुधारता है. कम पोटैशियम होने से किडनी पेशेंट्स के लिए अच्छा है.
सही तरीका: 3-4 टुकड़े दिन में एक बार खाएं. ज्यादा मीठा न लगे तो हल्का नमक छिड़कें.
घुलनशील फाइबर पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर कंट्रोल करता है, जिससे किडनी पर बोझ कम पड़ता है.
सही तरीका: छिलके सहित रोजाना 1 सेब खाएं। सुबह या शाम स्नैक के रूप में बेस्ट है.
प्यूनिसिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर. किडनी में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करता है. हीमोग्लोबिन भी बढ़ाता है.
सही तरीका: 1 छोटा अनार रोज खाएं या ताजा जूस बनाकर 100-150 ml पिएं. ज्यादा मीठा हो तो पानी मिलाएं. ये फल तभी फायदा करेंगे जब आप दिन में 3-4 लीटर पानी पिएंगे. किडनी स्टोन या CKD के मरीज पोटैशियम और फॉस्फोरस कम वाले फल ही चुनें. डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह लेकर ही डाइट में बदलाव करें.
