दिल को मजबूत बना देंगे ये 7 एक्सरसाइज
Princy Sharma
2025/06/21 12:31:17 IST
एक्सरसाइज
आप फिट रहने के लिए जिम नहीं जाते, तो भी कोई बात नहीं. यहां हैं 10 ऐसी एक्सरसाइज जो आपके दिल को हेल्दी रख सकती हैं और दिल की बीमारियों से बचा सकती हैं.
Credit: Pinterestपुश-अप्स
यह सिर्फ मसल्स बनाने के लिए नहीं है, पुश-अप्स दिल की सेहत को भी बेहतर बनाती है. इससे आपके चेस्ट, आर्म्स, और कोर की मसल्स काम करती हैं और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे हृदय की सेहत को समर्थन मिलता है.
Credit: Pinterestरशियन ट्विस्ट
रशियन ट्विस्ट आपकी कोर मसल्स और बैलेंस को चुनौती देती है. इससे आपके शरीर की ताकत और गतिशीलता बढ़ती है और यह अप्रत्यक्ष रूप से हृदय स्वास्थ्य में मदद करता है.
Credit: Pinterestजंपिंग जैक
जंपिंग जैक एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आपके रक्त संचार को बढ़ाती है और हृदय दर को तेज करती है. यह स्टैमिना बढ़ाने और पूरे शरीर के लिए बेहतरीन वॉर्म-अप या कार्डियो एक्सरसाइज है.
Credit: Pinterestबर्पीज
बर्पीज एक बेहतरीन टोटल-बॉडी एक्सरसाइज है जो कई मसल्स ग्रुप्स को काम में लाती है. इससे ताकत में सुधार होता है और एरोबिक क्षमता बढ़ती है.
Credit: Pinterestस्प्लिट स्क्वाट जंप
यह विस्फोटक एक्सरसाइज आपके निचले शरीर को टार्गेट करती है और हृदय दर को बढ़ाती है. वैरिएबल लंगेस के साथ कूदना न सिर्फ पैरों की ताकत बढ़ाता है, बल्कि हृदय संबंधी सहनशक्ति को भी सुधारता है.
Credit: Pinterestजम्प रोप
यह एक शानदार कार्डियो एक्सरसाइज है जो आपके पूरे शरीर को एक्टिव करती है. जम्प रोप से हृदय दर तेज होती है, सहनशक्ति बढ़ती है और समन्वय बेहतर होता है.
Credit: Pinterestहाई नीज
यह एक्सरसाइज तेजी से अपने घुटनों को छाती तक उठाकर की जाती है. हाई नीज से न सिर्फ हार्ट स्पीड तेज होती है, बल्कि यह पैरों और कोर मसल्स को भी मजबूत करती है.
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