आप फिट रहने के लिए जिम नहीं जाते, तो भी कोई बात नहीं. यहां हैं 10 ऐसी एक्सरसाइज जो आपके दिल को हेल्दी रख सकती हैं और दिल की बीमारियों से बचा सकती हैं.
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पुश-अप्स
यह सिर्फ मसल्स बनाने के लिए नहीं है, पुश-अप्स दिल की सेहत को भी बेहतर बनाती है. इससे आपके चेस्ट, आर्म्स, और कोर की मसल्स काम करती हैं और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे हृदय की सेहत को समर्थन मिलता है.
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रशियन ट्विस्ट
रशियन ट्विस्ट आपकी कोर मसल्स और बैलेंस को चुनौती देती है. इससे आपके शरीर की ताकत और गतिशीलता बढ़ती है और यह अप्रत्यक्ष रूप से हृदय स्वास्थ्य में मदद करता है.
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जंपिंग जैक
जंपिंग जैक एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आपके रक्त संचार को बढ़ाती है और हृदय दर को तेज करती है. यह स्टैमिना बढ़ाने और पूरे शरीर के लिए बेहतरीन वॉर्म-अप या कार्डियो एक्सरसाइज है.
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बर्पीज
बर्पीज एक बेहतरीन टोटल-बॉडी एक्सरसाइज है जो कई मसल्स ग्रुप्स को काम में लाती है. इससे ताकत में सुधार होता है और एरोबिक क्षमता बढ़ती है.
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स्प्लिट स्क्वाट जंप
यह विस्फोटक एक्सरसाइज आपके निचले शरीर को टार्गेट करती है और हृदय दर को बढ़ाती है. वैरिएबल लंगेस के साथ कूदना न सिर्फ पैरों की ताकत बढ़ाता है, बल्कि हृदय संबंधी सहनशक्ति को भी सुधारता है.
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जम्प रोप
यह एक शानदार कार्डियो एक्सरसाइज है जो आपके पूरे शरीर को एक्टिव करती है. जम्प रोप से हृदय दर तेज होती है, सहनशक्ति बढ़ती है और समन्वय बेहतर होता है.
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हाई नीज
यह एक्सरसाइज तेजी से अपने घुटनों को छाती तक उठाकर की जाती है. हाई नीज से न सिर्फ हार्ट स्पीड तेज होती है, बल्कि यह पैरों और कोर मसल्स को भी मजबूत करती है.
