Insomnia : स्वस्थ्य मनुष्य के लिए जितना जरुरी सांस लेना होता है उतना ही जरुरी नींद की पर्याप्त मात्रा भी है. ऐसा माना जाता है कि इंसान को स्वस्थ्य और बीमारियों से दूर रहने के लिए नींद पूरी लेना आवश्यक होता है. हालांकि आज के समय में लोगों के पास इतने काम हो गए हैं कि लोगों के पास आराम करने और सोने का समय नहीं बचता है. ऐसे में जब लोग ऑफिस से घर पहुंचते है तो शरीर इतनी थकी हुई होती है कि कुर्सी या सोफा पर बैठकर आराम करते ही नींद आ जाती है. वहीं जब आप कुछ समय बाद बिस्तर पर जाते हैं तो नींद तुरंत नहीं आती. इसको लेकर परेशान रहते हैं.
एक रिपोर्ट्स के अनुसार एक्सपर्स का ऐसा मानना है कि ये सब स्लीप प्रेशर की वजह से होता है. होता कुछ ऐसा है कि हम जितना देर जागते है हमारे शरीर में होमियोस्टैटिक ड्राइव उतनी ज्यादा बनती है. यानी जब हमारे शरीर पर नींद का दबाव ज्यादा हो जाता है तो कुर्सी या सोफा पर आराम करते ही नींद आ जाती है.
बिस्तर पर नींद न आने का मतलब ये है कि बिस्तर पर तुरंत नींद नहीं आती. जबकि सोफा और कुर्सी पर बैठते भर में आंखों छपने लगती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम पहले ही कुर्सी और सोफा पर थोड़ी देर ही सही सो लेते है जिसके वजह से हमारी बॉडी में होमियोस्टैटिक स्लीप ड्राइव कम हो जाता है यानी इससे नींद को भी आराम मिल जाता है. वहीं बिस्तर पर जाने पर नींद गायब हो जाती है.
नींद में आ रही दिक्कत से निपटने के लिए सबसे आसान तरीका है कि आप जब भी ऑफिस से थके हुए आएं और उस समय आपको नींद महसूस हो रही हो तो आप सीधे बिस्तर पर जाएं. ऐसे में आप बिस्तर पर आराम से सो पाएंगे. वहीं साथ-साथ आपको बॉडी क्लॉक को भी बैलेंस करने की जरूरत है जैसे दिन में जगना और रात में सोना की दिनचर्या है तो उसके लिए आपको कोशिश करना चाहिए रात में जल्दी सोने का और सुबह जल्दी उठने का. इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में नींद और आराम मिलेगा.
