योग के दौरान ये गलतियां पड़ सकती हैं भारी, भूलकर भी न करें 'गलती से मिस्टेक'

Yoga Day 2024: आज यानी 21 जून को हर साल अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. यह दिन लोगों को योग के महत्व और फायदे के बारे में जागरूक करने के लिए इसे पूर दुनिया में मनाया जाता है. शब्द 'योग' संस्कृत शब्द 'युज' से आया है, जिसका अर्थ है 'जोड़ना' या 'एकजुट' करना होता है. रोजाना योग करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. योग न केवल शरीर को हेल्दी रखता है बल्कि हमारे दिमाग को भी शांत करता है. 

बता दें, योग करने से स्ट्रेस भी दूर होता है. लेकिन कई लोग योग करते वक्त कुछ गलतियां करते हैं जिससे सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. ऐसे में योग करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है ताकि आप चोट न लगें और सही तरीके योग सेशन पूरा कर सकें. आइए जानते हैं योग करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.ॉ

बीमार लोग न करें योग

आमतौर पर योग करने के बाद खुशी के हार्मोन की वृद्धि का एहसास होता है. लेकिन बीमारी के दौरान योग करने से आप पूरी तरह से थका हुआ महसूस कर सकते हैं. ऐसे में जब कभी भी आप थका हुआ महसूस करें तो योग करने से बचें.

अकेले योग न करें

अगर आप पहली बार योग कर रहे हैं तो किसी के मार्गदर्शन में योग का अभ्यास करें. कभी-कभी सही तरीके से योग न करने से  मांसपेशियों में खिंचाव या असुविधा हो सकती है. ऐसे में एक्सपर्ट की निगरानी में पहली बार योग करें.

टाइट कपड़े न पहनें

योग करते समय टाइट कपड़े और जूते पहनने से बचें. अगर आप योग करते समय टाइट कपड़े पहनते हैं तो पसलियों और फेफड़ों की मूवमेंट में दिक्कत आती है जिसकी वजह से सांस अधूरी रह जाएगी. 

तुरंत स्नान न करें

कुछ लोग योग करने के तुरंत बाद स्नान करने के चले जाते हैं. यह करना सेहत के गलत साबित हो सकता है. इसलिए योग करने के बाद शरीर के पसीने को सूखने दैं और फिर शरीर को ठंडक देने के लिए स्नान करें.

पानी पीने से बचें

योग करते समय ज्यादा मात्रा में पानी न पिएं. आगर योग के दौरान प्यास लग रही है तो उसे काबू करने के लिए जरा सा पानी पी सकते हैं. इसके साथ ठंडा पानी पीने से बचें. कोशिश करें की आप सादा पानी का सेवन करें.

शुरुआत में आसान योग करें

जब आप योग करते हैं तो शुरुआत में मुश्किल आसन न चुनें. सबसे पहले वॉर्मअप के लिए आसान योगासन का अभ्यास करें. इसके बाद धीरे-धीरे मुश्किल की ओर बढ़े.

रोजाना करें योग

 1 दिन योग करने से आपके सेहत को कोई फायदा नहीं मिल पाएगा. ऐसे में कोशिश करें कि आप रोज सुबह आधे घंटे के लिए योग जरूर करें. योग करने से आपका दिमाग शांत रहेगा और शरीर भी फिट रहेगा.   

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है.  theindiadaily.com  इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.