क्या आप जानते हैं हर मिनट में कितनी बार धड़कता है आपका दिल? डेंजर रेंज के बारे में बहुत कम लोगों को पता
दिल की धड़कनें न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य का मापदंड हैं, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य का भी संकेत देती हैं. नियमित रूप से अपनी हृदय गति की निगरानी करें और किसी भी असामान्यता को नजरअंदाज न करें. स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपने दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं.
Heart Rate: हमारा दिल शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो हर समय खून को पंप करता रहता है. इसकी धड़कनें हमारे स्वास्थ्य का सीधा संकेत देती हैं.
दिल की धड़कनों को हृदय गति (Heart Rate) कहा जाता है और इसे प्रति मिनट बीट्स (Beats per Minute - BPM) में मापा जाता है.
सामान्य हृदय गति
एक स्वस्थ व्यक्ति की सामान्य हृदय गति 60 से 100 बीपीएम के बीच होती है. हालांकि, यह उम्र, शारीरिक स्थिति, और अन्य स्वास्थ्य कारकों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकती है;
- बच्चों में: उनकी हृदय गति 70-120 बीपीएम तक हो सकती है.
- युवाओं और वयस्कों में: 60-100 बीपीएम आदर्श मानी जाती है.
- एथलीट्स में: उनका हृदय मजबूत और अधिक कुशल होता है, इसलिए उनकी आराम की स्थिति में हृदय गति 40-60 बीपीएम तक हो सकती है.
डेंजर रेंज कब मानी जाती है?
- जब हृदय गति सामान्य सीमा से बहुत अधिक या कम हो जाए, तो यह एक चिंता का विषय हो सकता है.
- 100 बीपीएम से अधिक (टैकीकार्डिया): यह दर्शाता है कि हृदय बहुत तेज धड़क रहा है. इसके कारणों में तनाव, बुखार, डिहाइड्रेशन, कैफीन या किसी दवाई का साइड इफेक्ट शामिल हो सकते हैं.
- 60 बीपीएम से कम (ब्रैडीकार्डिया): यह स्थिति हृदय की धीमी गति को दर्शाती है. यदि यह कमजोरी, चक्कर, या थकान के साथ हो, तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
धड़कन असामान्य हो तो क्या करें?
अगर आपकी हृदय गति अचानक बढ़ जाए या अनियमित महसूस हो, तो निम्न उपाय करें;
1.आराम करें: कुछ मिनट बैठें या लेट जाएं.
2.गहरी सांस लें: यह तनाव कम करने और हृदय गति सामान्य करने में मदद करता है.
3.पानी पिएं: डिहाइड्रेशन भी हृदय गति को प्रभावित कर सकता है.
4. डॉक्टर से संपर्क करें: अगर स्थिति लगातार बनी रहती है या अन्य लक्षण दिखाई देते हैं.
स्वस्थ हृदय बनाए रखने के उपाय
- नियमित व्यायाम करें.
- संतुलित आहार लें.
- तनाव प्रबंधन करें.
- धूम्रपान और शराब से बचें.
- पर्याप्त नींद लें.