Health Tips: दिन में कब पिएं कॉफी? जान लें जवाब दिल रहेगा हमेशा सेहतमंद

Health Tips: कॉफी पीने के कई फायदे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके दिल की सेहत को भी बेहतर बना सकती है? हालिया शोधों के अनुसार, दिन में सही समय पर कॉफी का सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह 9 से 11 बजे के बीच कॉफी पीना सबसे फायदेमंद होता है. इस समय शरीर में कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, जिससे कॉफी के सकारात्मक प्रभाव ज्यादा दिखाई देते हैं. साथ ही, यह समय आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में भी सहायक होता है.

कॉफी के दिल को फायदा पहुंचाने वाले गुण

कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, जैसे क्लोरोजेनिक एसिड, शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं. यह हृदय की धमनियों को स्वस्थ रखते हैं और रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं. नियमित रूप से सही मात्रा में कॉफी पीने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है.

अत्यधिक कॉफी से बचना भी जरूरी

हालांकि, हर चीज की अति नुकसानदायक हो सकती है. दिन में तीन से चार कप कॉफी का सेवन आदर्श माना जाता है. अत्यधिक कॉफी पीने से नींद की समस्या, एंग्जायटी और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, संतुलित मात्रा में कॉफी का सेवन करें और इसे चीनी व क्रीम के बिना पीने की आदत डालें.

शोध क्या कहते हैं?

एक हालिया अध्ययन में यह पाया गया कि नियमित कॉफी पीने वालों में दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा 15% तक कम हो जाता है. इसके अलावा, यह मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाने और मूड सुधारने में भी मदद करती है. 

यदि आप दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखना चाहते हैं, तो दिन में सही समय पर कॉफी का सेवन करें. ध्यान रखें कि इसे अपने आहार का हिस्सा बनाते समय संतुलन बनाए रखें.