नई दिल्ली: सर्दियों में शरीर को आराम महसूस होता है. ज्यादा पसीना नहीं आता, ज्यादा गर्मी नहीं लगती और शायद ही कभी तेज प्यास लगती है. लेकिन डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि यह आराम खतरनाक हो सकता है. सर्दियों की सबसे आम गलतियों में से एक है कम पानी पीना और अक्सर दिमाग ही पहला अंग होता है जिसे इसका नुकसान होता है.
ठंडे मौसम में शरीर का प्यास लगने का प्राकृतिक संकेत कमजोर हो जाता है. जब आपके शरीर को पानी की जरूरत होती है, तब भी आपको प्यास महसूस नहीं हो सकती है. इंडोर हीटर, गर्म कपड़े, गर्म पानी से नहाना और चाय या कॉफी का ज्यादा सेवन शरीर में पानी का लेवल और कम कर देता है. क्योंकि कोई साफ चेतावनी के संकेत नहीं होते, इसलिए सर्दियों में डिहाइड्रेशन चुपचाप हो सकता है.
इंसान का दिमाग लगभग 75 प्रतिशत पानी से बना होता है. हल्का डिहाइड्रेशन भी दिमाग के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है. जब शरीर में फ्लूइड्स की कमी होती है, तो खून की मात्रा कम हो जाती है, जिससे दिमाग तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की सप्लाई धीमी हो जाती है. इससे सिरदर्द, दिमाग में धुंधलापन, ध्यान लगाने में दिक्कत, याददाश्त की समस्या, चक्कर आना और मूड में बदलाव हो सकता है. बहुत से लोग असली वजह समझे बिना थका हुआ या मानसिक रूप से धीमा महसूस करते हैं.
डॉक्टरों का कहना है कि लंबे समय तक या बार-बार होने वाला डिहाइड्रेशन ज्यादा गंभीर हो सकता है. इससे माइग्रेन, कन्फ्यूजन और खराब मानसिक परफॉर्मेंस का खतरा बढ़ सकता है. न्यूरोलॉजिस्ट यह भी चेतावनी देते हैं कि डिहाइड्रेशन खून को थोड़ा गाढ़ा कर सकता है, जिससे खून के थक्के जमने का खतरा बढ़ जाता है. हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए, इससे स्ट्रोक या मिनी-स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, खासकर सर्दियों में.
बच्चों और बड़े-बुजुर्गों को ज्यादा खतरा होता है. स्कूल जाने वाले बच्चे अक्सर दिन में पानी पीना भूल जाते हैं. बड़े-बुजुर्गों को आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ कम प्यास लगती है, जिससे डिहाइड्रेशन ज़्यादा आम हो जाता है. बड़े-बुजुर्गों में हल्के डिहाइड्रेशन को भी सर्दियों के महीनों में कन्फ्यूजन, कमजोरी, गिरने और अस्पताल जाने से जोड़ा गया है.
डॉक्टरों का कहना है कि इसका समाधान आसान है लेकिन इसके लिए अनुशासन की जरूरत है. प्यास लगने का इंतजार न करें. पूरे दिन नियमित अंतराल पर पानी पिएं. हर्बल चाय, सूप और शोरबा जैसे गर्म पेय भी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. हालांकि, बहुत ज्यादा कॉफी या शराब पीने से शरीर में फ्लूइड्स की कमी हो सकती है.
हाइड्रेशन की जांच करने का एक आसान तरीका है पेशाब का रंग. हल्का पीला रंग मतलब आपके शरीर में पर्याप्त पानी है. सर्दियां डिहाइड्रेशन को छिपा सकती हैं, लेकिन पूरे मौसम में दिमाग के स्वास्थ्य, फोकस और याददाश्त की रक्षा के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
