ठंड में क्यों आती बहुत नींद, जानें इसके पीछे का कारण
Princy Sharma
19 Dec 2024
मेलाटोनिन हार्मोन
सर्दियों में दिन की रोशनी कम होती है, जिससे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है. यह हार्मोन नींद को कंट्रोल करता है और शरीर को आराम करने का संकेत देता है.
एनर्जी कंजर्वेशन
ठंड के कारण शरीर को गर्म रखने के लिए ज्यादा एनर्जी खर्च होती है, जिससे शरीर थका हुआ और सुस्त महसूस करता है.
विटामिन डी की कमी
सर्दियों में सूर्य की रोशनी कम मिलती है, जिससे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है. विटामिन डी की कमी से मूड और ऊर्जा में गिरावट आती है, जिससे नींद ज्यादा आती है.
शरीर का तापमान और नींद
ठंड के कारण शरीर का तापमान कम हो जाता है. शरीर को गर्म रखने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने से दिमाग को आराम के संकेत मिलते हैं, जिससे नींद ज्यादा आती है.
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD)
सर्दियों में कम रोशनी और लंबी रातों के कारण कुछ लोगों को सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) हो सकता है, जिसमें नींद ज्यादा आती है और ऊर्जा की कमी महसूस होती है.
खाने और नींद का संबंध
सर्दियों में लोग ज्यादा हैवी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना खाते हैं. इस खाने से ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड का स्तर बढ़ता है, जिससे नींद ज्यादा आती है.
लंबी रातों का असर
सर्दियों में रातें लंबी हो जाती हैं, जिससे दिमाग को आराम करने के संकेत मिलते हैं और शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक इस बदलाव को पहचान कर नींद को बढ़ा देती है.