वर्क स्ट्रेस ने क्या आपको रखा है जकड़? तो फॉलों करें ये टिप्स
Princy Sharma
2025/05/12 13:47:13 IST
काम का बोझ
आजकल हर किसी की जिंदगी में काम का बोझ बढ़ता जा रहा है. मीटिंग्स, ईमेल्स, डेडलाइन्स, और ऑफिस कॉल्स की कोई कमी नहीं है.
सेहत को नुकसान
ऐसे में स्ट्रेस होना आम बात है, लेकिन अगर यह रोज का हिस्सा बन जाए, तो ये आपकी सेहत और मन दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है.
टिप्स
आइए जानते हैं ऐसे असरदार टिप्स जो आपको वर्क स्ट्रेस से छुटकारा दिला सकते हैं.
पहचानिए कि स्ट्रेस कब हो रहा है
कई बार हमें खुद नहीं पता चलता कि हम स्ट्रेस में हैं. अगर आप दिन के अंत में थकान, चिड़चिड़ापन या नेगेटिव सोच महसूस करते हैं, तो यह संकेत है कि आपको तनाव हो रहा है.
अपने स्ट्रेस की वजह लिखिए
जब भी कोई चीज आपको परेशान करे, उसे एक डायरी में नोट करें. यह समझने में मदद करेगा कि किस वजह से तनाव हो रहा है. जैसे ऑफिस का माहौल, ज्यादा शोर या लंबा ट्रैवल टाइम.
थोड़ा समय खुद के लिए निकालें
काम के बीच में 5-10 मिनट का ब्रेक लें. कोई हल्का-फुल्का वीडियो देखें या अपना पसंदीदा गाना सुनें. ये छोटे ब्रेक आपको रिचार्ज कर सकते हैं.
टाइम मैनेजमेंट को सुधारिए
हर हफ्ते की शुरुआत में टास्क की लिस्ट बनाएं और उन्हें जरूरत के हिसाब से प्राथमिकता दें. बोरिंग या कठिन काम पहले निपटाएं ताकि बाकी दिन हल्का लगे.
नेगेटिव सोच पर कंट्रोल रखें
हर बात को दिल पर न लें. अगर बॉस ने हाय नहीं कहा, तो इसका मतलब यह नहीं कि वे नाराज हैं. हर सिचुएशन को पॉजिटिव नजरिए से देखने की आदत डालें.
अपनों से सपोर्ट लें
परिवार और दोस्तों से बात करें. अगर ऑफिस का हफ्ता बहुत टफ हो, तो किसी दोस्त या पड़ोसी से मदद मांगे. जैसे बच्चों को स्कूल छोड़ने की जिम्मेदारी देना.