नहीं रोक पा रहे हैं जंक फूड खाने की क्रेविंग? तो आजमाएं ये 7 ट्रिक्स
Princy Sharma
09 Jan 2026
जंक फूड की क्रेविंग
जंक फूड खाने की क्रेविंग बिना किसी वजह के नहीं होती. ये अक्सर हार्मोनल इम्बैलेंस, स्ट्रेस, खराब नींद, खराब आदतों और सही पोषण की कमी के कारण होती हैं.
क्रेविंग्स कंट्रोल कैसे करें?
अच्छी बात यह है कि आप कुछ स्मार्ट बदलाव करके इन क्रेविंग्स को कंट्रोल कर सकते हैं. यहां 7 आसान और असरदार टिप्स दिए गए हैं.
सही डाइट
प्रोटीन भूख वाले हार्मोन्स को कंट्रोल करने में मदद करता है. अपने रोज के खाने में अंडे, दालें, पनीर, दही, नट्स और लीन मीट जैसी चीजे शामिल करें.
फाइबर शामिल करें
फल, सब्जियां, साबुत अनाज, बीज और नट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. फाइबर पाचन को धीमा करता है, पेट को भरा रखता है और अनहेल्दी खाना खाने की इच्छा को कम करता है.
कभी भी मील न छोड़ें
खाना छोड़ने से बाद में भूख ज्यादा लगती है और जंक फूड खाने की तेज क्रेविंग होती है. अपनी एनर्जी को बनाए रखने के लिए हमेशा हेल्दी नाश्ता करें.
स्ट्रेस लेवल मैनेज करें
जब आप स्ट्रेस में होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल नाम का हार्मोन रिलीज करता है, जो मीठे, नमकीन और तले हुए खाने की क्रेविंग बढ़ाता है.
पर्याप्त नींद लें
क्रेविंग को नैचुरली कंट्रोल करने के लिए हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें.
स्नैक्स से पहले पानी पिएं
कई बार हम प्यास को भूख समझ लेते हैं. स्नैक्स लेने से पहले एक गिलास पानी पीने से बेवजह खाने से बचा जा सकता है और क्रेविंग कंट्रोल होती है.
आंतों की सेहत सुधारें
खराब आंतों की सेहत खाने की क्रेविंग बढ़ा सकती है. दही, फर्मेंटेड फूड और फाइबर जैसे प्रोबायोटिक से भरपूर खाना खाने से आंतों की सेहत बनी रहती है.
डिस्क्लेमर
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.