ये जरूरी टिप्स आपके पाचन तंत्र को बना देंगे मजबूत, मोटापा होगा छू मंतर!
Bhoopendra Rai
10 Jan 2024
पाचन तंत्र
एक इंसान का फिट रहना उसके पाचन तंत्र पर डिपेंड करता है. अगर आपका पाचन तंत्र सही नहीं है तो आप स्वस्थ रह ही नहीं सकते.
पाचन तंत्र को मजबूत कैसे करें?
हम आपके लिए वो टिप्स लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करने से आप पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं. आगे जानिए उनके बारे में....
1. दही का सेवन करें
दही में गुड बैक्टीरिया होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं. इसमें मौजूद विटामिन-सी और अन्स पोषक तत्व पाचन शक्ति बढ़ाते हैं.
2. जंक फूड को कहें बाय-बाय
जंक फूड में अधिक फैट होता है. जो पाचन को बिगाड़ता है. लिहाजा पेट संबंधी बीमारियां होती हैं. मोटापा भी बढ़ता है. इसलिए जंक फूड से दूर बनाएं और पाचन को सही करें.
3. पर्याप्त पानी पीना चाहिए
पाचन को मजबूत बनाने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए. सर्दियों में पर्याप्त पानी आपके पेट को सही रखता है. जलन नहीं होती. इससे गैस-कब्ज की समस्या भी खत्म होती है.
4. टाइम पर खाना खाएं
पाचन को सही रखने के लिए टाइम टेबल के अनुसार खाना खाएं. सुबह हेल्दी नाश्ता करें. दोपहर में हल्का भोजन करें. रात में पपीता खाएं. दाल पीएं. अधिक मसाले वाले खाने से दूरी बनाएं.
5. फलों का सेवन
विटामिन सी रिच फलों का सेवन करें. इसमें खट्टे फलों जैसे नींबू, संतरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी शामिल हैं. इनमें मौजूद विटामिन सी पाचन तंत्र को मजबूत करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
6. खाने को चबा-चबा कर खाएं
जो कुछ भी खाएं उसे अच्छी तरह चबा-चबा कर खाएं. चबाने से लार एंजाइम को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन शक्ति में सुधार होता है.
7. साबुत अनाज खाएं
पाचन को सही रखने के लिए साबुत अनाज का सेवन करें. खासकर जिसमें फाइबर पाया जाता है. क्योंकि फाइबर आपके पाचन तंत्र में पानी को अवशोषित करता है, जिससे मल त्याग में आसानी होती है.