भूलने की आदत से परेशान हैं, तो जानें आसान और कारगर उपाय
तनाव और मानसिक दबाव
लगातार तनाव में रहने से दिमाग पर असर पड़ता है और चीजें याद रखना मुश्किल हो जाता है.
नींद पूरी न होना
कम या खराब नींद दिमाग को आराम नहीं देती, जिससे याददाश्त कमजोर पड़ सकती है.
मोबाइल और स्क्रीन का ज्यादा उपयोग
हर समय स्क्रीन पर ध्यान रहने से एकाग्रता कम होती है और बातें जल्दी भूल जाती हैं.
गलत खानपान
पोषक तत्वों की कमी दिमाग की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है.
शारीरिक गतिविधि की कमी
कम चलना-फिरना दिमाग तक रक्त संचार को धीमा कर देता है.
मल्टीटास्किंग की आदत
एक साथ कई काम करने से ध्यान बंटता है और चीजें दिमाग में टिक नहीं पातीं.
पानी कम पीना
डिहाइड्रेशन से थकान बढ़ती है और याददाश्त पर असर पड़ता है.
दिमागी व्यायाम न करना
पढ़ना, लिखना या सोचने वाले काम न करने से दिमाग सुस्त हो सकता है.
नियमित दिनचर्या अपनाना
समय पर सोना, उठना और काम करना याददाश्त को मजबूत बनाता है.